Всем доброго дня🤗Мамулички, через сколько после родов Вы начали физ.упражнения. Начинали дома или…

Уже немного начинаю дома) Приседаю с малым на руках, как утяжелитель🏋🏻‍♂️

Я начала через 2 недели после КС, дома, но я тренер.

По правилам можно через полтора месяца) Перед началом занятий проверить, нет ли диастаза)

Почти через два месяца пошла в зал. Но не всегда есть время для 3-х тренировок, поэтому еще и дома тренируюсь.

До сих пор от случая к случаю что то делаю... Ленивая жопа)) нужно брать себя в руки. Хоть у меня лишние кг ушли, но вид не тот уже

Понравилась картинка 🤣

@tetiana.mozharovska во-во я тоже такая лентяйка. Кг. ещё не все ушли (сидела на гормонах во время Б), надо собраться с духом🐷🤤😁

@valeriya02_03 ой, все это недостаточная мотивация и наши отговорки ... Сама такая

А я так мечтаю уже вернуться в зал, но после кс пока нельзя ((

Я дома занимаюсь, но осторожно, что бы на грудь не было напряга. Много кто говорили что после возвращения в спорт пропадало молоко (Не знаю связанно это или нет, но я пока потерплю, не так уж и плохо выгляжу, для рожавшей😂

@chipakiuliia а сколько нельзя, я вот тоже хочу

Мне сказали минимум два месяца, а дальше смотреть по тому, как идёт восстановление, заживает шов

Говорят, нельзя до крепатуры доводить, тогда выделяется молочная кислота в мышцы. И попадая с молоком малышу может болеть животик.

Начинайте с кардио и мягких упражнений

@daria.pizhankova тоже такое слышала

@tatiana.didenko а как проверить?

@irenekalinenko, лечь на спину, согнуть ноги, приподнять лопатки, чтоб напрягся пресс, и пальцами прощупать живот. Диастаз - расхождение мышц, Вы его почувствуете. https://goo.gl/images/8PvYRy

@tatiana.didenko а он сам проходит🤤или надо что-то делать. Часто слышала от девочек, что когда качаешь пресс и при этом у тебя животик небольшой с жирком 🙈 только хуже будет.....это оно?

@valeriya02_03, не обязательно оно, животик с жирком может быть и без расхождения, и неправильными упражнениями можно усугубить)

Но тут тоже нужно делать специальные упражнения и не качать пресс, пока не восстановится, иначе будет хуже и фигуре, и здоровью. Если диастаз совсем небольшой, он со временем может пройти, но лучше и быстрее ему помочь)))