Ох уж этот частый спутник беременной - #изжога! #будумамойhellobabyshop . Как облегчить свое…

Ох уж этот частый спутник беременной - #изжога! #будумамойhellobabyshop

.

Как облегчить свое состояние?

🌵Дробное питание - уменьшаем порции за прием, кушаем чаще.

🌵Нужно исключить из рациона питания те продукты, которые могут вызвать раздражение слизистой желудка и увеличивают выработку соляной кислоты. #Советую исключить из рациона сдобу, свежий хлеб (сидите на сухарях😅хлебцах). Все жирное✖️-в том числе жирные сорта мяса и рыбы. Больше легкой клетчатки - травы, овощей, фруктов.

🌵Исключаем острые специи и маринованные продукты и, конечно же, газировку (вообще стоит о ней писать🙈)

🌵Не желательно ложиться сразу после приема пищи. Это поможет не провоцировать выброс кислоты в пищевод из желудка. А когда уже ложимся, то на левый бок.

🌵Минеральная вода. Она реально спасала - нарзан, боржоми, кому там что по вкусу. Маленькие глоточки буквально - облегчали состояние🙌

🌵Лекарства я не советую, стараюсь к ним не прибегать и без них справлялась.

.

Делитесь и вы теперь!☝️😃

#будумамой #изжогавовремябеременности #12недель #32недели #38недель #40недель #ждумалыша #дневникбеременной #бер #прегги #моябеременность