🦋Как улучшить лактацию: ⬇ ❤ Сохрани❤ • полноценный сон; • спокойная позитивная атмосфера в доме; • обильное теплое…

🦋Как улучшить лактацию:

⬇️

❤️Сохрани❤️

• полноценный сон;

• спокойная позитивная атмосфера в доме;

• обильное теплое питье;

• травяные сборы, настои и отвары (тмин, укроп, мелиса, крапива, анис, козлятник, ромашка, галега);

• легкий массаж груди;

• теплая ванночка для груди;

• контрастный душ;

• массаж теплым душем по часовой стрелке;

• общая расслабляющая ванна;

• согревание перед кормлением рук и ног;

• регулярное выполнение физических упражнений для груди и спины;

• массаж спины, особенно зоны между лопатками, массаж воротниковой зоны.

✨✨✨

🌺Есть продукты, которые можно периодически кушать для оптимальной выработки грудного молока, и ниже описаны основные из них.

Лучшие продуктов для отличной лактации:

• тёплый чай - за 30 минут до кормления.

• тмин и хлеб с тмином - 1 ч.л. тмина заварить стаканом кипящего молока и настоять 2 часа. Принимать по полстакана за 15 минут до кормления.

• узвар - по стакану дважды в сутки. • чистая вода - до 2 литров в сутки.

• орехи - по 2-5 штук миндальных орехов в сутки. Не злоупотреблят,вызывает газообразование у ребенка и может стать причиной сильнейшего запора.

• укропный чай - ложку семени укропа заваривают 200 мл кипятка, настаивают ночь в термосе. Пьют дважды в день по пол стакана.

• травяной чай - консультация врача перед потреблением любых трав обязательна! Они могут вызвать у ребенка колики или аллергию!

• ореховое молоко - 50 г грецких орешков размолоть, залить 250 мл горячего молока, варить до небольшого загустения. Сахар по вкусу. По 70 мл. за 30 мин. до кормлением.

• лактогенные продукты - нежирные мясные супы, бульоны; рыба и мясо нежирного сорта; твёрдый сыр, адыгейский сыр, брынза; кисломолочная еда.

Из неживотной пищи: семечки, морковь, мед, овощи и фрукты.

• свежевыжатые соки - моркови, смородины, ягод терновника.

• ячменный отвар или ячменное кофе - можно купить в магазине в отделе диетического питания.

• редька с медом - отжать сок, разбавить поровну водой, добавить на стакан жидкости ложку меда.

При болезнях ЖКТ такой напиток принимать нельзя.

• одуванчик - на 1 ч.л. измельченных корней и листьев одуванчика добавить стакан кипятка и настоять в течение часа.

#лактация #мамы