Бедра, ягодицы, плечи, кор – все это можно подтянуть с помощью всего одного упражнения. А заодно сжечь много калорий.…

Бедра, ягодицы, плечи, кор – все это можно подтянуть с помощью всего одного упражнения. А заодно сжечь много калорий. Неплохой повод включать этот вариант сплит-приседа в свои тренировки.

Сплит-присед с подъемом гантелей в стороны

🚀Положение A: Встать прямо, держа гантели по бокам в опущенных руках (ладони обращены друг к другу). Сделать правой ногой шаг вперед, поставив ее перед левой.

🚀Положение B: Медленно опуститься в глубокий сплит-присед. Сделать паузу и встать обратно, одновременно поднимая руки с гантелями в стороны (до параллели полу). Это один повтор.