Друзья, вот и выходные наступают и длинные майские праздники. Чтобы вы ни запланировали, постарайтесь насладиться этим прекрасным временем в полной мере. Вот три шага которые помогут избежать «ухода» в телефон.

⠀

Конечно лучше всего его отключить или оказаться вне зоны доступа, но далеко не все себе это могут позволить, поэтому попробуйте следующие хитрости программы «антигаджет»:

⠀

💡Настройка оповещений.

Вибро и звуковой режим часто отвлекают без какой либо серьезной необходимости - вы уверены, что вам действительно сразу нужно узнать о новом видеоролике или подкасте как только они вышли на канале? Часто мы реагируем на уведомления и открываем приложения автоматически. Настройка оповещений и реорганизация домашнего экрана даст вам более осознанное отношение к телефону.

⠀

💡Сократите бессмысленный скроллинг.

Социальные сети могут перегружать эмоциями постоянно выдавая посты и фотографии согласно высшим интересам и таким образом удерживать ваше внимание на экране. Публикации друзей вызывают и радость, и печаль, и зависть, и всё вместе, причём в считанные секунды. Умение замечать эти эмоции в момент возникновения помогает распознать свои ожидания от пребывания в соцсетях и цели, а это в свою очередь приводит к более осознанному из использованию. Вы будете тратить гораздо меньше времени на прокрутку всех лент новостей. Кстати есть хороши техники позволяющие развить этот навык.

⠀

💡Сосредоточьтесь на людях а не на подписчиках.

Телефон позволяет оставаться на связи с теми, кто далеко, но в тоже время он может отгораживать от общения с близкими, друзьями и знакомыми, которых вы видите ежедневно или от той приятной болтовни, которая порой спонтанно возникает с официантами, продавцами и т.д. Некоторые изменения в поведении, например не брать в руки телефон, когда вы на людях, поможет вам укрепить старые связи и создать новые.

#радость #joy #закат #tgif @vozduhadler