Девочки задалась вопросом перейти на пп,не как на диету,а как образ жизни.В связи с этим небольшая…

👂

Меню написать не могу ) не так давно начала этим заниматься , но начала пробовать крупы, которые никогда не ела! Например : нут , булгур , чечевица,перловка. На очереди каша из киноа 🙈

@zhannet23 интересная идея надо попробовать,разнообразить крупами,а гарнир делаете?

@nataliattt, ну это например гарнир , например к котлетам куриным в духовке

@zhannet23 ааа я почему то на овощи подумала к кашам))

@nataliattt, можно и так 😂

Принцип достаточно простой: завтрак: омлет, каша, сендвич, овсяноблин; перекусы: фрукты, белковые йогурты, творог; обед: мясо ок.150 гр., крупа, овощи, ок.200гр; ужин: мясо 100 - 150гр., овощи. На ночь могу скушать творог, если очень хочется есть. Вся пища вареная, на пару или тушеная. Масло раст. в овощи добавляю чуток. Овощи в свежем или тушеном виде. Орешки можно немного. Просто порции должны быть не большими.

Ну и понятно вода, не менее 2л.

@yuliya-bern спасибо

@nataliattt , 😉 вставайте на скользкую дорожку п/п. На самом деле я считаю, что если есть заедание проблем, то без самоанализа и/или психолога это всё временно. Если нужно навсегда, то и разбираться нужно конкретно.

@yuliya-bern у меня сын ест только все вареное/пареное любитель больнично-садиковской еды,надоело готовить всем отдельно,а сейчас ещё дочь к общему столу подключается,а мы с мужем привыкли к жаренному,жирненькому,хочу готовить одно блюдо для всех ))

@yuliya-bern а почему скользкая дорожка?

@nataliattt , потому что сложно переключится насовсем. У меня уже 2 попытка и я прекрасно понимаю, что нужно понять причину, почему я переедаю. Сейчас мне достаточно легко быть на п/п, потому что я сразу вижу результат: минус лишние кг и желудок не болит, но порой всё же пересиливает привычка что-то жевать, есть.

@yuliya-bern эмм я не переедаю))) а просто замучилась готовить отдельно для всех,хочу подобрать варианты блюд которые будут устраивать всю семью

@nataliattt , я поняла уже. Это здорово. Обычно просто девчонки худеющие на п/п переходят, чаще всего.

@yuliya-bern нее,просто моя фантазия заканчивается готовить надоедает,ну и заодно всю семью к зож и пп приучить,)

@nataliattt , кстати в ВК много групп разных по п/п. И здесь из девченок тоже кто-то писал, что в инсте страничка с рецептами есть

Если вы хотите полезное меню для всей семьи , то придерживайтесь несложных правил: никакой жарки на масле , избытка быстрых углеводов , колбас-майонезов и пр. Завтрак - углеводы /белки ( каша , творог , запеканка, обед супы , второе мясо , рыба + крупы или овощи) , а ужин белковый желательно. Просто пп для худеющего взрослого -это одно , а для ребенка -другое , ему и хлеб нужен и макароны. Главное разнообразие.

https://www.instagram.com/dasha_gotovit/ моя страничка

@katrin253 не нам не для диеты))спасибо сейчас посмотрю страничку