@zharinovahelen, всё уйдёт,конечно!иногда бывает,что и само собой!без всяких там нагрузок👍🏼

@kazinaka.ks, @lelik-bolik-, @myshonok001, @a.shevtsova, @alisa40189, да ничего особенного,девочки!Главное в этом во всем,что каждый день))И потом я умудрилась к тому же сорвать себе спину,качая пресс каждый день всё больше и больше,доведя до 70 подъёмов за раз🤦🏻‍♀️а это,оказывается,большая и ненужная нагрузка на спину!И мне друг посоветовал вообще полностью не поднимать тело,а только голову и плечи,качая раз по 30!в итоге эффект был даже лучше😄потом наклоны в сторону пару минут,планку держала,начиная с минуты и доведя до двух.В позе на четвереньках наверх задирала каждую ногу по 20 раз,ну и приседаний штук 30.А потом мне знающая подруга рассказала еще и про вакуум,когда втягиваешь в себя полностью живот после выдоха,соединяя его как бы со спиной)Так это вообще действенная штука оказалась для приведения мышц и кожи живота в тонус!Спасибо большое всем за добрые слова☺️😘Движение-это жизнь!💪🏼правда иногда результату могут помешать те же самые гормоны...всё индивидуально в любом случае!и восстановительный процесс у всех разный.Но вот такими не очень уж тяжёлыми подходами всё-таки можно на мой взгляд помочь телу вернуться в прежнюю форму по возможности🤗желаю каждой улыбаться своему отражению в зеркале и быть довольной!мы в любом случае все красотки!😜мы-мамы!☝🏼😍

Комплекс упражнений в студию 🤗😁😁😁

Какая вы умничка, мне тоже можно комплекс? 🤭

Хорошо выглядите! А можно и мне комплекс?)

Вы такая молодец🤗Прям вселяете надежду,что все возможно,своим примером😍

А не могли бы и мне написать комплекс упражнений?А то желание и силы вроде есть,а с чего начать-не знаю

@nika2103 а можно в лс комплекс вашей 15 тиминутки?

@siba, ну,15 минут-то можно💪🏼😄но у меня была мотивация!Мне нужно было к определённой дате вернуться в форму🙌🏼

Какая умница! 😍👏🏼👏🏼👏🏼 Откуда столько сил? 😅

@lubovkor, через 2 месяца после родов по 15 мин,но каждый день☝🏼 делала упражнения))Пресс,наклоны в стороны,приседания,планка,замах ногой назад в позе на четвереньках.и потом еще добавила вакуум👍🏼

Класс! Поделитесь секретами ?

@siba, вот прям сегодня😜

Справа это ты сейчас??? 😱😱😱