Питание кормящей мамы - девочки, давайте обсудим)

Диета кормящей мамы – тайна покрытая мраком. О ней столько всего говорят! Давайте по порядку:

Говорят, что молоко коровы, чай с молоком, грецкие орехи, волос единорога, глаз кентавра помогают сделать грудное молоко более жирным и увеличить его количество..
Но мы то с вами знаем, что количество молока зависит от того, сколько ребенок сосет грудь (спрос рождает предложение). Можно обпиваться молоком и прочими «лактогонными» средствами, но если кормить при этом раз в три часа, докармливать смесью, допаивать водой, молока больше не станет. Единственный эффект, который может дать чай с молоком – вы почувствуете, что молоко начинает течь из груди (прилив). Не стоит этот фокус принимать за действие чая с молоком, ведь теплое питье дает работу окситоцину, который в свою очередь помогает маме расслабиться и молочко начинает течь. Но при этом не забываем, что выработка молока зависит от пролактина, и здесь все снова сводится к количеству кормлений. С тем же успехом можно выпить просто горячую воду, сходить в теплый душ или положить теплое полотенце на грудь. Вуаля!
Жирность женского грудного молока около 4%. И нет таких продуктов, которые могут изменить эту цифру настолько, что ребенок будет больше наедаться или набирать больше веса. Тут как бы все.

Говорят, что если пить много воды, будет много молока.. 
Здесь снова можно вернуться к физиологии, вспомнить процесс выработки молока и понять, что количество молока не зависит от количества потребляемой жидкости. Есть даже обратное заявление от эндокринологов – если воды пить слишком много, уровень пролактина в крови падает! Поэтому, кормящая мама, как и любой другой человек, может пить воду исходя из своих потребностей и принципов здорового образа жизни.

Говорят, что из-за питания мамы у ребенка могут быть колики..
Младенческие колики причина бессонных ночей миллионов мам и пап. Но вот в чем штука – дети на ГВ в равной степени страдают коликами, как и дети на ИВ. Хм… На самом деле до сих пор мировая медицина не дала четкого определения что это за недуг такой.  Но можно найти массу теорий.  Ясно одно – желудочно-кишечный тракт младенца является незрелым. Малышу  сложно справляться с газиками, он кричит и расстраивается. Но зачем же все валить на грудное вскармливание) Этот период нужно пережить, переждать. Что касается препаратов против колик..эта тема заслуживает отдельного поста. Если кратко – на сегодняшний день действие симетикона (основное действующее вещество этих препаратов) не доказано. 

Говорят, что нужно избегать любые аллергены..
В эту категорию попадают разные продукты, у каждого человека свои варианты «страшных аллергенов».  Список можно писать долго, итог будет один – не ешьте ничего вообще! На самом деле, есть основные аллергены – курица, куриное яйцо, коровье молоко, орехи, рыба и тд. Но само их существование не означает, что их нельзя есть на ГВ. Можно и нужно) Только есть одно правило – не переедать один и тот же продукт. Если вы целый день едите курицу, или за один присест полкило орехов, кило мандарин и тп, то да, реакция может выскочить у вас или у малыша. Особенно, если вы склонны к аллергии. Если вы питаетесь разнообразно, то риск аллергии намного меньше. 

Говорят, что нельзя есть сырые овощи и фрукты и жареную еду..
Способ обработки пищи никак не влияет на состояние малыша. Ведь молоко производится не из содержимого желудка мам! А из крови и лимфы. Ну как жареная картошка может попасть к нам в кровь? И чем печеная или вареная будет лучше? Это подходит тем мамам, у которых есть проблемы с желудком, но в таком случае, они должны придерживаться диеты всегда, а не только на ГВ. Если вы нормально потребляете жареное, то нет смысла отказываться от него во время ГВ. А если вспомнить  о пользе свежих овощей и фруктов, то отказ от них просто преступление, ящитаю))) А если у вас есть свой огород и сад….Обязательно кушайте всю эту вкуснятину!

Говорят, что вегетарианство и ГВ не совместимы..
Это заблуждение очень стойкое и распространенное, а распространяют его, наверное, те люди, которые о вегетарианстве знают только понаслышке. Причина в том, что многим кажется невозможным заменить ценность мяса и молочки ничем другим в целом свете. Если же углубиться в тему,  и разобраться, то можно сделать удивительное открытие – в этом мире все можно заменить.  Мамам веганам важно обращать внимание на витамин В12, на количество белка в рационе, кальций и тп. Но давайте будем честны -  далеко не все мамы мясоеды так следят за своим питанием во время ГВ, за количеством витаминов и питательных веществ. Множество мам веганов питаются намного полезнее и разнообразнее. К примеру, диета состоящая из гречки, риса, тушеной индюшки, печеного яблочка и галетной печеньки пагубно скажется на кормящей маме, просто потому, что она никак не может удовлетворить все  потребности ее организма.

Говорят, что во время ГВ можно попрощаться с кофе..
Не нужно так категорично! Если вы любите кофе, то одна чашка в день не навредит ни вам, ни вашему малышу. Просто следите за реакцией. Обильное количество кофеина способно сделать малыша беспокойным. Кофеин содержится не только в кофе, но и в чае, в шоколаде, в кока-коле и тд. Поэтому, пусть все будет в меру.

Когда нужна диета – когда мама или папа аллергики (аллергия может передаваться), когда у ребенка наблюдается реакция на конкретный продукт. Да, такое случается, выяснить, на что аллергия можно методом исключения. Но не забывайте, что у новорожденных деток помимо аллергии бывают разнообразные кожные реакции – акне, цветение, потница и тд, Грамотный доказательный педиатр всегда сможет подсказать вам, что же на самом деле у вашего ребенка. Исключать в таком случае нужно сам аллерген и схожие с ним продукты. К примеру, если это аллергия на мандаринку, уберем на время все цитрусовые. Если на молоко, уберем молочку и, возможно, говядину и тд. Но не навсегда, спустя несколько месяцев можно снова понемногу вводить продукт, возможно, малыш уже готов с ним дружить. То же самое делается в той ситуации, когда у ребенка наблюдается повышенное газообразование или вздутие на конкретный продукт.

Еще много чего говорят о диете кормящей мамы, если я что-то пропустила или забыла упомянуть, обязательно пишите в комментариях, обсудим вместе. Расскажите о своем питании на ГВ, о реакциях ваших деток на диету или ее отсутствие. Делитесь, в общем)
Впереди еще обязательно добавлю доказательную базу о питании мамы на грудном вскармливании. Но больше информации о грудном вскармливании у меня в Instagram @alinaristova_gv 😎