@liisalizette это основные. Самостоятельно можно прочесть Петрановскую или Ньюфелда , Ольгу Александрову книжку про сон скачать и попробовать самому наладить. У Александровой очень хорошая книжка для без кто вообще ничего не знает и пытается сам разобраться,и методика там есть