Часто вижу тут вопросы о питании кормящей мамы. Возможно кому-пригодится. Лично я сидела на диете…

Часто вижу тут вопросы о питании кормящей мамы. Возможно кому-пригодится.

Лично я сидела на диете месяц, потом начала кушать все в меру. И сезон ягод прошёл на ура🤣 сыну было 2 месяца, когда начался сезон клубники, потом черешня ю, МАЛИНА, шелковица....

статья Саши @gv_blog о питании кормящей матери.

️⠀

«Совсем скоро на всех грядках страны свежие ягоды, овощи и зелень.

Самое время поговорить о диете мамы во время грудного вскармливания.

В женских консультациях до сих пор висит «типовое меню» для кормящей мамы: обилие молока, сахара, хлеба, и суточное количество пищи – около 2 килограмм. А при малейших подозрениях на аллергию у малыша, маме назначают строгую диету по типу «гречка и вода».

️Подобные ограничения есть только в российских документах.

️⠀

В остальном мире врачи настаивают, что питание мамы должно быть разнообразным: с обилием свежих фруктов и овощей, в том числе цветных, с включением различных источников белка и жиров, различных злаков.

️⠀

Питание мамы требует коррекции только в одном случае: ребенок реагирует на конкретный продукт, что подтверждено ведением пищевого дневника, коррекцией питания с исключением подозрительного продукта и (при необходимости) анализами.

️⠀

✅Разнообразное и полноценное питание мамы – это источник витаминов и минералов. Если мама испытывает нехватку, то в молоке им взяться неоткуда (за небольшим исключением минералов, содержание которых в молоке мамы стабильно).

️⠀

✅Исключение возможных аллергенов «на всякий случай» доказано повышает риск возникновения аллергии на этот продукт у малыша в будущем, при знакомстве с продуктом напрямую (такие исследования проведены в отношении орехов, рыбы, яиц).

️⠀

✅Ограничения в питании, особенно строгие, снижают настрой мамы на продолжение грудного вскармливания и являются одним из провоцирующих факторов для перевода малыша на искусственное вскармливание.

️⠀

Правильная диета в период грудного вскармливания – это:

️⠀

👉🏻 5-6 порций овощей и фруктов в день

👉🏻 2-3 порции белка (включая рыбу и растительный белок)

👉🏻 3-4 порции злаков

👉🏻 до 2 порций молочных продуктов

️👉🏻 общая калорийность питания - такая же, как до беременности

👉🏻умеренное ограничение продуктов-псевдоаллергенов (не ведро клубники, а стакан)

👉🏻 умеренное ограничение консервированных, копченых, жареных продуктов.

️⠀

Отвечая на вопрос: «А когда можно помидоры, перец, малину и клубнику?» - Можно прямо в род зале!»