Девочки,расскажите методы похудение,только эффективные...моя цель с 61 кг на прежние 54

Правильное питание и спорт

Калории считать, это самое эффективное из всего-всего, даже спорт уступает. Ну и чтоб не висело все, спортом заниматься тоже

@marina_kov, вот это я и начала делать))

Воды пейте много) и прочитайте книгу Вальс гормонов

@ryazanova.yanina для удобства скачайте счётчик калорий, и обзаведитесь кухонными весами и все получиться, тут главное сила воли. Чего мне не хватает😫

И правильно про воду, надо много пить

ПП с дефицитом калорий и физические нагрузки, в частности кардио)

Низкоуглеводная диета, первые две недели строгая потом можно добавлять углеводы, во-первых не голодаете, во-вторых вес очень хорошо уходит

@rosolinas можно подробнее

@anyavlad1401, убираете крупы, хлебобулочные, сладкие. Примерное меню:» завтрак:- яйцо, бекон, творог, сыр, обед:- мясо, рыба, морепродукты, овощи, ( салаты, капуста тушеная) ужин аналогично. Я варю овощно-мясные супы. Главное продумать меню на два-три дня и что б были перекусы , углеводы в виде каш( гречка, рис) утром небольшую порцию можно. Я сильно склонна к полноте и диет много перепробовала, этот вид питания самый отличный, не голодаешь и не срываешься, главное что б была всегда еда ту иначе будет велик соблазн съесть хлебчика, сухарика или ещё чего.

@rosolinas спасибо,и как помогает?

@anyavlad1401, мне очень, первые дня 3-4 будет « ломка» за углеводами :) но и вес уйдёт первый стремительно тк без них вода уходит и на весах сразу виден результат

@rosolinas блин,как настроится

@anyavlad1401, настрой важен

@rosolinas я тоже склонна,но сила воли никакая ,до беременности похудела на 22 кг ,а после набрала 12 и не могу скинуть ,это капец,на этой почве с мужем очень ругаемся!

@anyavlad1401, вы можете начать с уменьшения количества углеводов ( чай без сахара и печенек) и тд