Всем пузатикам и не только привет! Сегодня снова #орастяжке. На этот раз мини пост, посвящённый…

Всем пузатикам и не только привет!

Сегодня снова #орастяжке. На этот раз мини пост, посвящённый спине.

🌼

И так, беременность сильно влияет на позвоночник и мышцы спины. Зачастую, вы испытываете боль в спине. Это нормально и объяснимо. За счёт увеличения животика, а соответственно, и массы тела, увеличивается нагрузка на позвоночник. Для облегчения боли и баланса (центр тяжести во время беременности смещён) беременные прогибают поясницу и "откидывают" верхнюю часть корпуса слегка назад. Из за такого положения позвонки плотно прижимаются друг к другу и пережимают нервные окончания, сосуды и др. От этого даже бывает, что немеет палец на ноге или нога.

Для разгрузки позвоночника стоит делать упражнения. Их огромное количество, но есть одно и самое эффективное (на МОЙ взгляд), это упражнение "кошечка". Необходимо стоять на четвереньках. Прогибать и выгибать плавными движениями спину. Главное, очень осторожно. После нескольких повторений прижимам ягодицы к пяткам (т.е. Садитесь попой на ноги, немного сдвинув корпус и бедра назад). Руки остаются вытянутыми вперёд. Таким образом мы растягиваем позвонки и мышцы спины, даём возможность поступать кислороду в сосуды и облегчает боль. Для тех, у кого пузо житель уже большой, можно руки ставить на диван или стену или стул, что удобнее будет и не садиться до конца на пятки, а держась за опору руками тянуться плавными покачиваниями назад.

Немного снимет отечность и боль в спине!

Будьте здоровы! Спасибо за внимание 🌼🌼🌼🤰🤰