Девочки, такой вопрос... Особенно интересен опыт тех, у кого родственники с обеих сторон далеко. Вот…

Хожу на плавание с ребёнком и на курсы раннего развития. Прогулки, стараюсь выкраивать время для себя( стала забивать на идеальный порядок или своевременную глажку- но посвящаю время себе- ванная/ маска). Но иногда, конечно, тяжело и все бесит 😂

Да никак! Выгораю. 😆

Съездила в пансионат и поняла, что нужно ходить на спорт и общаться с другими людьми. Это просто жизненно важно иначе кукушечка кукукнет. Все что @annyjay написала очень правильно. Мы часто бегаем из угла в угол трем, моем, убираем и в конце дня получается так, что не выделили время для себя любимой. А надо бы было! Важно искать ресурсы для сил иначе выгоришь и все! Кстати, страховка оплачивает 10 встреч с психологом раз в полугодие, кажется. Просто пойти выговориться, ответить на свои вопросы - может очень помочь.

Отдали дочку в ясли с 2 лет на пол дня (вижу плюс для себя - личное время на дела и немецкий, и для нее - больший круг постоянного общения, не замыкающийся на родителях). И с 1,6 с ней вообще не реально было дома на чем-то сосредоточиться, всегда нужно внимание. И пытаемся не доставать друг-друга по бытовым вопросам (мебель с переезда еще не вся собрана, дома иногда хаос), но на все реально просто рук не хватает и времени. Для меня еще проблема что пока с работой тут без вариантов, не хватает "чувства ответственности" и общения, да еще и живем в деревне после Москвы. Спасаюсь вылазками в город, раньше шопингом успокаивалась и сейчас тоже😅. Мужу для успокоения спорт нужен, с началом велосезона он всегда бодрей, 40 км в день и он счастливый человек. И всегда есть понимание, что в Москве бы нас все затюкали с ребенком, что мы во всем неправы и т.п. Лучше уж все самим, чем вечно быть в чем-то виноватым. Может если знать что дома абсолютное понимание и поддержка, то тяжелее (

@katrin.r, ого классно 😀 про страховку не знала что оплачивает это удовольствие 😂 надо будет обязательно сходить к такому доктору (кстати ни разу ещё не была). Мне бы ещё англо говорящего доктора найти, а то с моим немецким не удастся передать все краски моего эмоционального состояния 🤯😤😪

Муж у меня выбирается на природу с друзьями, шашлык и все дела.говорит очень расслабляет. Поэтому если есть возможность оставить ребенка на мужа то можно попробовать выбраться на природу на полдня хотя бы)

у меня лично не получается так расслабиться, за ребенком глаз да глаз нужен, и на мужа не хочу оставлять надолго,он импульсивный очень. Недавно вместе ездили с другой семьёй на шашлыки, те за мальчиком не доглядели и он в воду упал, благо там мелководье и на улице +27. Я за своим как курица с яйцом ношусь когда на улице, шашлык поела но не отдохнула)

Тоже не знаю как расслабиться...

После парочки дней таких выгораний 🤯🤯🤯 я поняла одно, нужно больше времени уделять себе!!! Мне очень помогает спорт (танцы два раза в неделю), шопинг в одного и поесть хоть раз в день в тишине 😂 и да я забила на каждодневную уборку, ну вот не мою я эти полы каждый день (кстати никто от этого пока не умер 😉) и мне как то легче жить стало. У меня нет инстаграмма например и я не слежу как там все успевают супер мамы. Я перестала стремится все делать идеально, как в книжке, я просто обычная мама сказала я себе и перестала париться☺️ да и кстати когда ребёнок выводит меня из себя я вкл музыку и танцую 💃🏿 в итоге ребёнок успокаивается и танцует со мной ну и я отхожу эмоционально. Короче мой девиз сейчас: я научилась играть в похер и жизнь налаживается ✊

@elia981, у нас с 1 августа сад. Я вот думаю, может, у меня как раз в том и проблема, что я ещё и работаю (из дома). Ребёнок спит - я работаю, не спит - я с ребёнком .

@babypuma, судя по возрасту твоего ребёнка, мне до «похер» ещё месяцок😂 я тоже уж давно каждый день не убираю, но проблема, что это потом тоже начинает бесить🤦‍♀️

У меня выгорание замаячило в год и девять младшего на почве весны, возраста, усталости от быта, истерик старшего и невозможности разорваться на все,пытаюсь вот потихоньку вылезти.

Несколько моих лайфхаков:

1. Высыпаться 😂 (капитан очевидность 🤦‍♀️) Спать в темноте!!! Снимается усталость надпочечников и повышается выработка мелатонина.

2. Найти подростка на 2 раза в неделю на пару часов чтоб поиграть с ребёнком приходил даже если вы в соседней комнате ( эмоциональная разгрузка)

3. Понять что дети растут не просто быстро, а прям очень быстро и все время держать это в голове ( мне помогает на старшего посмотреть😊 и подумать где мои 30 лет и когда он успел вырасти?

4. Ребёнок в 1.3 много чего понимает уже, важно налаживать связь -привязанность заранее, чтобы он не проверял эту связь без конца в тревоге, а занимался своими делами, играть заранее, на опережение, напитывать привязанностью, потом оставлять, ненадолго - будет играть сам. Мой может минимум полчаса сам спокойно играть.

5. Заранее планировать свой личный отдых- это значит сказать мужу за неделю что например в субботу каждую неделю ( регулярность важна!) с утра вас не будет, и уйти из дома минимум на три часа, ( я например ухожу на массаж ( лимфатическая система говорит спасибо) на полтора часа и в библиотеку) оставив чёткие инструкции: еду, когда кормить, список во что можно поиграть и когда уложить. Муж будет готов заранее, а вам будет спокойно и на неделе будет греть душу что у вас грядёт выходной. ✌️😉

6. Не гулять на детских площадках и не приучать его к ним, лет до 3х😂( потом ещё нагуляетесь) В Берлине думаю полно мест куда можно маме пойти с одним ребенком😂 Музеи, библиотеки выставки и тд по интересам мамы.

7. Упаковывать еду с собой и уходить из дома надолго. Дома порядок сохраняется👍😂

8. Пить витамины.

9. Почистить паразитов ( они дают раздражительность помимо всего остального)

10. Почитать 2 книжки: "Если мама на нуле" и "Источник сил для уставшей мамы" взять идеи оттуда.

11. Понять и принять что так как без детей раньше жизнь уже не будет🤷‍♀️😂 и надо учиться жить с ними вместе.

@fedotowa, 😱ужас... да, так особо не отдохнёшь...

Встречаюсь с подругами, в том числе и с ребёнком, хожу на Зумбу, научила ребёнка спать самостоятельно и теперь все вечера после 19 мои или мои с мужем😉Стараюсь почаще приглашать в гости бабушек из России))) Конечно по их возможностям тоже) Кстати, тоже не балуюсь уборкой каждый день))) Лучше в дневной сон ребёнка кофе выпью, кино посмотрю или посплю😁

Я оставляю иногда мужу в выходной и уезжаю на весь день в мини путешествие) но дома с бабушкой это конечно совсем другое... Я очень скучаю ((

Путешествуем с мужем и ребенком, пока в близлежащие города, вышиваю, сейчас вот делаю декорации дочери на годик, но жутко скучаю по своей Москве, тут мне скучно 😑

@nadiaoggi, на счёт 6 пункта спорно. Мы планируем отдать дочь в сад с 1,5 лет. Пока не начали активно общаться со сверстниками на площадках и в игровых зонах, она боялась детей. Сейчас уже намного лучше, это поможет при привыкании к саду. Плюс, после площадки и игр на свежем воздухе у меня ребёнок засыпает на раз. Можно даже песенок не петь, а просто в кровать положить 😁

@nadiaoggi, согласна с @olgacher, про площадки, мой наносится и спит. А что плохого в них?

@olgacher, и сразу вопрос, как научила спать самостоятельно? Кладёшь и выходишь из комнаты?

@nadiaoggi, спасибо за советы!

@s.sveta12, да, но все постепенно. С консультантом работали над режимом и ритуалом.

Сегодня меня тоже этот вопрос очень интересует 🤪

@belous, держись! Если надо выговориться - моя личка всегда открыта😂

@s.sveta12 на моем опыте нет, тут проблема больше в общей рутине. Работа сменилась бы на другие дела. Я когда работала, ложилась в час, и вставала в 7 и все было отлично, а сейчас я в 9 выжатый лимон😕 С садом станет легче, т.к. это полность личное время и уже внутри как-то проще. А в остальном лучший отдых это смена вида деятельности. Когда муж работает в homeoffice, он гораздо меньше успевает, из-за концентрации. Нужно чаще выходить, ходить на спорт, с ребенком ходить по музеям и т.п., разнообразие спасает больше всего. Я вот жду 3-х и на фитсес в параллельные группы с дочкой пойдем).

@s.sveta12, и моя) надо проговорить, может легче станет. У нас раз в неделю на 2 часа приходит няня, а я в это время убираюсь, вот на прошлой неделе побаловала себя походом в кафе, но бардак то остался... не знаю где этот баланс, тихо завидую тем, у кого есть бабушки

@katrin.r, а как это организовывается, через домашнего врача?

@olgacher, @s.sveta12, речь не о том что площадки зло😂 а о выгорании мамы😉😊

@nadiaoggi, кому как конечно, но для меня это самый просто способ развлечь ребёнка. Сидеть, попивая кофе, пока ребёнок играется сам с собой где-то дома или в кафе это не про нас)))

@mila.g, мы у нашего дом.врача и страховой компании спросили. В нашей страховой компании есть список психологов, с которыми они работают. Просто выбираешь из списка, звонишь напрямую психологу и назначаешь встречу. Спросите у вашей страховой.

@olgacher можно я не по теме? Где вы нашли консультанта? Как строилось общение? Это не метод проораться? Дадите, может, рекомендации и контакты консультанта?

@missalert, instagram padagogica_sna. Это метод Фербера и он не легкий, но у меня с 3 дня ребёнок уже не плакал. И фишка ещё в режиме, она чувствует уже, когда пора спать и все понимает. Я считаю, метод идеален именно для этого возраста. То есть от года, раньше, я б не решилась.

У нас очень далеко, муж спасается футболом, мне нужно время для себя, принять ванную, уйти в бассейн(кафе) в магазин одной. Делаю это хотя бы раз в неделю

@missalert, прошу прощения, Pedagogica_sna

@olgacher спасибо. Думала, может какой-нибудь волшебный способ без слёз и криков (

@mariya_jason_mom, стараюсь тоже... да честно говоря, в большинстве случаев норм. Но иногда прям надо, чтобы его сейчас кто-нибудь понянчил, потому что все🤦‍♀️

@olgacher, @s.sveta12,

Поясню свою мысль. Если ребёнок при маме а не мама при ребёнке, мама не развлекает ребёнка, а ребёнок встраивается в жизнь мамы и семьи, это конечно в идеале. Стремлюсь к нему😂 Про привязанность я не просто так написала выше. Результат есть. Надежно привязанный ребёнок не дёргает маму каждые 3 секунды. С папой у меня дети ни разу не были на площадке кстати, он ненавидит такое времяпрепровождение, до сих пор не понимаю как ему это удалось😆Они чем только не занимаются😂 Я наигралась со старшим на детских площадках и мне больше не интересно, к тому же на площадке у меня ребёнок не сидит тихо в песочнице, а носится горки-качели-лазалки и везде я за ним бегаю, смотрю чтоб не упал и тд. Лет с 3 и до 7 примерно ребёнок начинает реально постоянно проситься на площадку, и при этом за ним там больше не нужно так следить, появляются друзья и маме можно расслабиться, ну там и садик подтянется , а пока если мама развлекает ребёнка на площадке значит с выгоранием все ок и есть ещё запас прочности😂 Мы гуляем или по делам мамы или в парке, я стараюсь на девушку-подростка переложить площадку, когда они гуляют😊 2 раза в неделю, поэтому без площадки ребёнок тоже не остаётся, но он знает с кем он туда ходит - бабушка когда приезжает +Света✌️😆 С мамой очень редко заглядывает.. Качели у нас с года висят дома в дверном проёме в детскую на турнике, когда ребёнок качается там - я глажу и раскачиваю его время от времени 👍 На старой квартире на кухне висели, так я со старшим кучу кухонных дел могла переделать😂

@olgacher, @s.sveta12, кстати игры на свежем воздухе могут быть и не на площадке, к тому же мальчику пространство площадки тесно, он должен познавать пространство и себя ногами вдаль😆 если я понятно выражаюсь🤦‍♀️В отличие от девочки, там другое психологическое развитие идёт ( осваивание небольшого пространства и переделывание его под себя - т.н. домик ) Другое дело если вокруг большой город, машины и тд, тогда закрытая безопасная площадка это конечно вариант.. @s.sveta12,

Коротко: никак.

На время помогает шопинг. На маникюр-педикюр хочу. Ну такие теткинские штуки. И впечатления, впечатления, смена обстановки, встречи с девочками, концерты скоро начнутся в моей жизни)

Недавно вот рассказала мужу, за что ненавижу свою жизнь, он с дочкой стал возиться максимально, а я - бегать.

Часть полномочий мужу передать (совсем нет ничего страшного в этом как оказалось). Уборка: робот-пылесос. Полы не мыла каждый день и не собираюсь. Влажная уборка раз в неделю. Сушка и глажка - машине сушильной. Посуда - посудомойке. Еда - мультиварка, пароварка и прочие приспособления, облегчающие жизнь. Расслабляет : встречи с друзьями, шопинг, еда 😍. Часто с мужем устраиваем мини свидания на обеде или вечером. Ребёнка с собой. Немцы совсем с новорождёнными везде ходят)

Никак😩 Да ещё в добавок, когда ребёнку исполнился годик, муж пошел учиться на повышение квалификации, на 8-месячный интенсив. Получается, я за эти 8 месяцев даже часик не провела без ребёнка. И на стрессе набрала 7кг и перессорилась со всеми. Сейчас учёба закончилась, и я стараюсь 2-3 раза в неделю оставлять ребёнка мужу и иду: в бассейн, катаюсь на велике, иду в шоппинг-молл, кафе. Короче, очень важно, когда у вас выгорание, побыть одной и чем-то заниматься без ребёнка и мужа. Если есть подружки, особенно бездетные, встречайтесь с ними, там хотя бы разговоры будут другие, отвлечётесь😉 А ещё я два раза на выходные летала ОДНА(!)🎊 в Питер к маме и друзьям. Тоже очень помогает. Ну и кончено, мы приглашаем мою маму два разв в год по две недели к нам. Это тоже немного помогает.

Я 15 лет одна. Да ,муж есть и дети. Выгорела вся. Никуда ездить не получалось,Теперь ( а может с годами), всё пофиг. Уже ничего не хочу . Поспать, помыться и тишины иногда. Может ещё гормоны? Посмотрим, может и появятся новые желания когда малая подрастёт.))

@orishicha, кстати, могу порекомендовать русскогоговорящие теткинские штуки в шпандау😉 Как раз иду в сб, жду не дождусь!

@narspispb, да, самое главное ОДНОЙ😖

@adelinkimama, ох, ты вообще герой! И главное вот тяжело, недосып и всякое, а планируем ведь второго, а может и третьего🤦‍♀️

@olgacher а как научили засыпать самостоятельно?

@anya_anlr, методом Фербера под руководством консультанта.

@s.sveta12, если ты молода, то вперёд.👍🏻 Всё нужно делать в своё время. Пусть я немного пока уставшая. Но я счастлива 😊. Я хотела большую семью. А когда младшая пойдёт в садик, всё станет на свои места. Потом будет видно какие желания будут. А сейчас, честно, времени нет для выгорания 😁😁😁

@s.sveta12, да, хочу теткинские штуки 👏🏻

По вайберу общаюсь. Приезжали в гости родители на 5 дней. Нормально, хватает.

@redgel, не, ну у тебя пока не совсем такая ситуация :) но я знаю, что у тебя по сб выходной. Надо пожалуй тоже такую практику ввести😉

@s.sveta12, мы пошли дальше))) я отвоевала пн,ср,пт на тренажерку вечером) у мужа вт,чт,вс на его дела)

@redgel, о, ну это вообще супер!

@s.sveta12, ага) зажила прям, до этого тоже выгорала