🙏🏻🙏🏻🙏🏻Помогите советом🙏🏻🙏🏻🙏🏻 😭Выбежала на балкон полуголая на 10 сек, взять что нужно и обратно,…

Я мазала меновазином )

Вольтарен гель

Мне тоже терапевт меновазин прописывала

меновазин есть в растворе есть мазь. Мне помогло

Фастум вроде можно

Противопоказания читайте! Спиртовые растирания и нанопласт. Если боль сильнючая в крайнем случае кеторол в табл.

Намазала меновазином, боль ни на грамм не ушла, выпила 1/2 парацетамола, терпеть невозможно. Если не полегчает хочу вызвать врача, лишь бы меня не послали с таким вызовом...🤒

Я в тёплой ванне посидела,после непродолжительной йоги,помогло

Теплый душ, можете ещё порастягивать поясницу в позе ребенка (фото 1) и подложите подушку , как на фото, и ещё сделать кошечку (фото 2), потом можно остаться в коленно-локтевой позе и покрутить попой в свое удовольствие восьмёрки или круги, что захочется. Просто у вас получился спазм от того, что выбежали, а не от холода (вы же не в -50 выбегали).