Тут есть мамочки кто дома самостоятельно занимается спортом или зарядкой. Хочу подкачать некоторые…

Скачала проги на телефон...и занимаюсь каждый день по ним. Доступно и бесплатно👍😅

@sistrichka_julia а что за проги, как называются?

В плей маркет куча всяких..."ягодицы за 30 дней", "талия за 30 дней"..планка,руки,ноги и тд...наберите одно и там вариантов куча вылезет

@sistrichka_julia спасибо 😘

@rusalo4ka244 я попу подкачала😁 и планку делаю..эффект супер👍

Планку всегда делаю !!! В небеременной жизни 😃😃😃 минуты по 2-3)). Мне нравится программа на ютубе с Джилиан Майклс. @gelna может составить компанию 😃😃😃 а то она ждёт когда я рожу и будем с ней заниматься )))

@sistrichka_julia крутяк, я уже скачала) завтра с дочей начнем😀будет меня подбадривать"раз-два, раз-два" 😁

@rusalo4ka244 😄👍👍

@rusalo4ka244 я когда планку делаю,сын верхом залазит на меня😒...это +14 кг на мои 46😂естественно меня хватает на пару секунд😂😂

@tamara86 гляну, спасибо)

@sistrichka_julia я уверена моя тоже запрыгнет игого..... 🐴🐎

@rusalo4ka244 😆😆

Скачайте программу fat secret 👍🏻это для питания,правильно питайтесь и занимайтесь 40 минут в день,мне нравится приложение(бесплатное)йога👌🏻,80% это от питания зависит ;)сухой массаж (растирайте кожу)щеткой или жесткой перчаткой,отличный тонус 😌

И самое главное -это продержаться 21 день(потом войдёт в привычку)👍🏻

@sistrichka_julia скачала пресс, и попу, ух держите меня семеро😁🏃💪🙌🙏

@rusalo4ka244 😂👍удачи))

@kseniayn спасибо, сейчас тоже скачаю. Согласна от питания много зависит. Смысл заниматься и есть все подряд. До беременности в зале пропадала по 3часа 3-4 раза в нелелю, вот это был кайф, сейчас все привязана руками и ногами к ребенку, нескем оставить. Дома не могу себя заставить, ищу отмазки себе.

@rusalo4ka244, такая же ерунда )))но дома можно такого результата добиться;) главное желание !я в ноябре участвовала в проекте мускулатура ,хотела понять как это так 🤷🏻‍♀️такие результаты ;) и меня удивил мой результат ,я фотку в личку скину...причём я особо не занималась ,правильно питалась и много гуляла с детьми )

@kseniayn я видела, Стас ведёт вроде да?

Сейчас таких штучек много ведут, марафоны всякие.

Я бы тоже побегала, но не с кем))

@dearfox далеко живёшь? Я в районе Мильчакова

@rusalo4ka244, я на дкж

@dearfox не близко

@rusalo4ka244, да,Стас,мне нравится именно подход и общение 24/7..и там есть у него такие задания ,как например-выпить вина ,или начало проекта-обожраться всем ,чем только хочешь))) ведь это просто психологически тяжело...я вот люблю пожеваться 🤣очень ...сладкое и фаст фуд..мммм,и поэтому срывы ,отказ от всего,а так нельзя ,в меру всё и будет эффект 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

@kseniayn круто, сколько стоило?

@rusalo4ka244, там 1500 ₽,сейчас он ведёт проект орехвшок,там как раз жесть ,на живот и орех направлены все силы,стоит вроде 600 ₽,очень классная цена ,он разжёвывает всё-питание (как ,когда,сколько,как считать,где покупать ,чем баловать )и каждый день задание(видео урок под классную музыку,минут на 30-40) и чат есть общий для всех участников,живое общение,делятся рецептами ,скидывают фото завтрак/обед/ужин ,и в основном там мамочки 👍🏻

@kseniayn Ого. А это как все происходит онлайн чтоли? Или он видос скидывает а ты повторяешь?

@rusalo4ka244, да,на почту каждый день приходит ,очень удобно ;)

@rusalo4ka244, каждый день разное ,и это как раз подходит для мамочек,и ребёнок не помешает и времени не так много ,упражнения огонь 🔥 вроде ничего такого,а с кровати ,первое время,я не могла встать нормально ,всё тело болело .

@kseniayn круто, хочу чтоб болело, если болеет значит есть результат. Блин у него набор до 15 го апреля был(

@rusalo4ka244, там на 4 недели ,потом снова будет ;)

@kseniayn ясно спасибо.

У @demanns идут марафоны, занимаемся по минут 30-40. Контроль питания. В группе отличная поддержка

@olichka1 спасибо

Я тоже в орехе мне нравится

@dearfox, тоже собираюсь бегать начать)и живу на ДКЖ 😊

@motherbaby, вот и я думаю тепла дождаться и попробовать) пишите, как надумаете

@dearfox, хорошо)

Мы с девочками по скайпу занимались дома по программа Джилиан Майклз.