@myronovalesia не то чтобы активно)) так для души иногда выходила пробежку и на стадион на турник. Но после КС пол года нельзя делать ничего подобного, поэтому всё что я делала до б стало не важно, пузо висело страшно просто. Упражнение вакуум делается так. Сутра, обязательно натощак, ложитесь на спину, росслабляетесь, глубокий вдох и резко выдыхаете из себя весь воздух, после чего не вдыхая втягиваете живот максимально, какбы пытаетесь достать пупком до позвоночника. И задерживаетесь в таком положении минимум на 10 сек. Повторяете упражнение 10 раз. Со временем начинаете держать живот дольше, и повторов больше. И так 2 раза в день. Оно тренерует самые глубокие мышцы которые поднимут любой живот и подтянут, а потом начинается прорисовка верхних мышц.
@mira-miloserdnaya спасибо за ответ! А то в августе ехать на родину мужа... Там как под микроскоп... То нужно выглядить лучше чем очень хорошо 😁Я попробую, хоть и не после кесарева... А то живот это кошмар, сейчас активно на диете... А живот на месте.... Мне ещё советували вакуумные баночки для масажа. Тоже вроде хорошо помогает... Но я не пробовала.
@myronovalesia вакуумные баночки больше для ног. На животе не очень помогают. Если вы хотите лучше эффект то ещё добавьте сюда планку и будет вам счастье))
Александра·
Мама дочки-младенца
Хаааа)))) меня этот вопрос мучает уже 5 мес
Апполинария·
Мама сына-младенца
10 месяцев😞похудеть-похудела,а живот сидит
Ирина Мамба·
Мама двоих (младенец)
Кому повезло - сразу уходит. Кому нет - через пол года можно качать начинать. Но у многих остаётся животик на совсем
Цыганкова Мирослава·
Мама дочки-младенца
Я уже писала вам, напишу чтоб и другие видели. Упражнение вакуум. Очень крутая вещь. Уже с 3 месяцев можно делать. Результаты класс
Цыганкова Мирослава·
Мама дочки-младенца
@sm310320181 @alexandrajuk у меня много шрамов на животе но даже через них видно вот результат
Леся ·
Мама сына-младенца
@mira-miloserdnaya вы наверное и до беременности спортом активно занималист!? И что за такое упражнение? ☺️
Цыганкова Мирослава·
Мама дочки-младенца
@myronovalesia не то чтобы активно)) так для души иногда выходила пробежку и на стадион на турник. Но после КС пол года нельзя делать ничего подобного, поэтому всё что я делала до б стало не важно, пузо висело страшно просто. Упражнение вакуум делается так. Сутра, обязательно натощак, ложитесь на спину, росслабляетесь, глубокий вдох и резко выдыхаете из себя весь воздух, после чего не вдыхая втягиваете живот максимально, какбы пытаетесь достать пупком до позвоночника. И задерживаетесь в таком положении минимум на 10 сек. Повторяете упражнение 10 раз. Со временем начинаете держать живот дольше, и повторов больше. И так 2 раза в день. Оно тренерует самые глубокие мышцы которые поднимут любой живот и подтянут, а потом начинается прорисовка верхних мышц.
Леся ·
Мама сына-младенца
@mira-miloserdnaya спасибо за ответ! А то в августе ехать на родину мужа... Там как под микроскоп... То нужно выглядить лучше чем очень хорошо 😁Я попробую, хоть и не после кесарева... А то живот это кошмар, сейчас активно на диете... А живот на месте.... Мне ещё советували вакуумные баночки для масажа. Тоже вроде хорошо помогает... Но я не пробовала.
Леся ·
Мама сына-младенца
@mira-miloserdnaya а как живот втянула то дышать можно? 😀
Цыганкова Мирослава·
Мама дочки-младенца
@myronovalesia не) упражнение делается без воздуха.. если начнете вдыхать живот росслабится на 40%
Цыганкова Мирослава·
Мама дочки-младенца
@myronovalesia вакуумные баночки больше для ног. На животе не очень помогают. Если вы хотите лучше эффект то ещё добавьте сюда планку и будет вам счастье))
Леся ·
Мама сына-младенца
@mira-miloserdnaya Ахах ха ха спасибо