А вы спите днём? 😴 Читаем статью ⬇ ⬇ ⬇
А вы спите днём? 😴
Читаем статью ⬇️⬇️⬇️
Вы обращали внимание, что дневной пятиминутный сон сидя, полусидя (некоторые умудряются даже спать стоя) дает больше бодрости и энергии, чем длительное ночное ворочание в удобной, теплой кровати? Вот-вот. Оказывается, нельзя отказывать себе в этом удовольствии.
Если есть возможность, днем желательно поспать хотя бы полчаса. Это даст огромный заряд энергии и бодрости — день пролетит незаметно, а ежедневные дела не покажутся такими уж утомительными.
Какие еще плюсы есть у дневного сна?➕
1️⃣В организме происходит выброс гормона счастья. Во время сна активно вырабатывается серотонин. Поэтому у нас заметно улучшается настроение после дневного непродолжительного отдыха.
2️⃣Увеличивается способность к сосредоточению. Сон в дневное время, как выяснили ученые, эквивалентен 200 мг кофеина. Для этого достаточно поспать всего 1 час.
3️⃣Возрастает творческий потенциал. Великие мыслители, ученые, философы, художники частенько спят днем. Причем это — прерывистый, короткий отдых с промежутками активности, во время которых их посещают гениальные идеи. Например, Леонардо да Винчи нередко засыпал в моменты, когда рисовал свои шедевры.
4️⃣Улучшается память. Например, стихотворение, которое никак не удавалось выучить, легко запомнится после короткого дневного отдыха.
5️⃣Пять органов чувств становятся более обостренными. Еда покажется вкуснее, музыка звонче, краски ярче.
6️⃣Уменьшается уровень кортизола в организме. Он инактивируется во сне. Его большое количество грозит депрессиями, вызывает раздражительность, недовольство, ничем необоснованную злость.
Светлана·
Мама двоих (2 года, 7 лет)
Я взагалі не можу вдень спати, бо потім або до ранку спать, або себе просто в кучу не зберу😂
Любовь·
Я могу спать днем с малявкой но тогда день коту под хвост! Хожу потом все время сонная муха!
Ксения·
Мама дочки (1 год)
Всегда ложусь на обеденный сон с дочкой, если не посплю , это капец, псешу, зеваю, умираю
Анастасия·
Не люблю спать днём, потом не могу проснуться, хожу злая и жду вечера, чтоб скорее заснуть. А ещё жалко своё время тратить на сон, когда столько всего интересного)
Света·
Мама сына-младенца
Спасибо за статью :) очень интересно :)
Катя·
Мама двоих (1 год, 3 года)
Сплю редко,но метко))))
Действительно,5-15 минут вздремнуть гораздо лучше
Анна Козленко ·
Мама сына-младенца
А для меня наоборот - дневной сон это потерянный день. Не могу после дневного сна нормально встать, сонная, злая и день потерян. В это же время можно столько всего сделать! Спала днём нормально только первый месяц после родов, тогда и вправду нужен был сон))) но отошла от родов, привыкла к новому ритму жизни и все, дневной сон стал только во вред.
Янa·
А я если засну возле ребенка на пол часа, то встаю просто разбитая, очень сложно потом что-то делать
Ирина·
Мама сына (1 год)
Я всегда с малым ложусь на дневневной👍😁
Виктория Удовиченко·
Мама двоих (1 год, 3 года)
@voronko1405, а это от фазы сна зависит. Можно бодрячком проснуться через 10 минут, а можно и через 1,5 часа. И спать нужно между 13-15 часами, тогда он будет максимально полезный😉 Каждый организм индивидуален и нужно его познавать для себя))
Виктория Удовиченко·
Мама двоих (1 год, 3 года)
@yanasanya, от фазы сна зависит. Если ваш сон перешёл в глубокий, тогда очень тяжело проснутся и вообще нет настроения. А если знать фазы своего организма, поставить будильник и будете как огурчик и сил хватит до самого вечера! ☺️ Даже от сна в 20 минут:)
Янa·
@eva_roza не знала, но когда больше посплю то встать проще