А весы по прежнему радуют))) 58 кг))) на рост 1.80 ) итого минус 23 кг)) юхууу урраа))) думала остановлюсь на 60 но результат всё идёт, и я решила что остановлюсь когда вес сам станет. Всетаки я не голодаю, не убиваю себя в зале, а значит отвес природный)
Комментарии
Вы молодец) интересует а перекусы между едой типа чай/кофе, печенько, сыр твердый?
@kris_koltsova и на Папэ и на ПП, я не употребляю колбасы, полуфабрикаты и т.д. только то что готовлю сама
@mira-miloserdnaya а что насчёт колбас? , на пепе я так поняла их нельзя. Ни в какое время суток
@kris_koltsova у меня только последние 2 дня сбой с графика, потому что зубы лезут, сразу 4. Но на весе не отразилось, всё так же идет на спад
@mira-miloserdnaya ой, классно. А я с малой мало что успеваю. И просыпается она ещё 6-ьи нет(((
@kris_koltsova ну впринцыпе да. Ложусь в 22.30, только встаю не в 6 как там написано а в 9, но это даже лучше)
@mira-miloserdnaya а сон? Также придерживаетесь того режима что и в диете пепе?
@kris_koltsova а если придерживаться чисто этой диеты то да, надо отказаться от перекусов. Завтрак это любая не животная еда. Любой салат и любая каша, тушённые овощи, Выпечка и т.д. обед это уже смешаная еда. Тоесть гарнитур и мясо, или суп..... А ужин только белки, как и у меня. И обязательно физическая активность по графику. Утром кардио. В обед силовые. 3 раза в неделю
@kris_koltsova смотрите, я не чисто эту диету соблюдаю, а в перемешку с правильным питанием. Тоесть между приемами пищи перекусы есть. Если проще то так.
На завтрак вы едите абсолютно всё что вам захочется. Можно овсянку, а можно борща себе налить. На обед вы едите сытный гарнир и + одно варёное яичко или кусочек курочки.
На ужин вы едите только белок. Курица, индейка, тунец, креветки, творог и т.д.
И когда я говорю "всё что хотите" я действительно имею ввиду любое блюдо которое вам нравится, но особого приготовления. Без зажарки и процесса жаренья вообще. Без масла. Без хлеба. Только овсянная мука. Пшеница твердых сортов. Только не жирное мясо. Вместо майонеза йогурт или сметана не жирная...и т.д. таким макаром действительно можно приготовить любое блюдо, только с фантазией.
@mira-miloserdnaya погуглила про эту диету.. Вопрос. Я так поняла вы не выдерживаете 5 часов между приёмами пищи? И честно не поняла всё же что можно есть на завтрак кроме овсянки и хлеба с вареньем
Самые главные принцыпы это. Не голодать, много свежего воздуха, есть любимую еду утром и в обед, заменять в любимых блюдах вредные продукты на полезные, на ночь есть белки!!!! Белок перерабатывается организмом тяжко, уходит много каллорий только на то чтоб усвоить ужин, поэтому худеете вы можно сказать во сне. И самое главное!!! Диета Папэ не подходит тем у кого проблемы с почками!!! Берегите своё здоровье)
@eleo88 я думаю что первые ушли так быстро потому что роды, нервы, гв... Но я всеравно очень довольна результатом, всё-таки я стала стройнее чем до беременности.
@alinasinkar 2 л воды я не выпиваю. Я выпиваю литр чистой воды, это примерно + чай, сок, супы и т.д. 2 л надо выпивать только если вы усиленно занимаетесь спортом, а если нет, то надо пить столько сколько хочет организм.
Напишу для примера сегоднешнее меню.
-8.00 - овсянка с бананом
14.00 борщ (не жирный) по собственному рецепту.
Примерно 16.00 творог с яблоками.
20.00 запеченный омлет с куриной грудкой.
@mira-miloserdnaya ничего себе, 10 кг за месяц 😍 пошла читать про диету
@eleo88 первые 10 кг я потеряла за месяц, потом за 6 месяцев всего 5 кг, потому что я тяжко переходила на ПП и часто болела, зажоры и т.д. а вот последние 8 кг я потеряла за 2 месяца когда открыла для себя эту диету. При чём они ушли очень легко, и до этого я бегала, приседала с весом, планка, фитнес резинка, бикрам йога. А сейчас я практически ничего не делаю а вес уходит.
А можите написати приблизне меню на день яке у Вас і чи п"єте 2л води вдень? Дякую
@nenny @jualia26 @nananastya1 я разработала себе сама диету из двух. Совместила ПП и диету Папэ. Тоесть убрала из рациона мучное, жирное, жареное, как в обычном правильном питании, и всё разложила по часам как в диете Папэ. Утром ем углеводы, в обед углеводы с белками, а вечером только белки. Отвес за ночь спокойно пол кило. Раньше было больше но сейчас запаса нет такого.
@vusika я иногда делаю перекусы, но не регулярно а по желанию.