Скринила себе рацион питания на гв Оставлю здесь, может кому пригодится)))

А это со скольки месяцев??

@anastasija.paris 0-3

не очень согласна,наберете много ,маложирный набор,много быстрых углеводов,сил не будет,и молоко будет не питательное. пшено меняйте на булгур,добавьте перловку,хлеб убрать совсем,макароны не чаще раз в неделю,добавьте огурцы,петрушку,укроп и мясо любого много ,недостаток белка будете отекать.Вы ведь свой белок и кальций в молоко отдаете Вам не будет оставатся. И орехи разные кушайте

@irayogateacher спасибо Вам. А если Вам не трудно напишите мне в личку что ы первую -вторую неделю можно есть? ! А то я 7 дней с рождения дочери на гречке , немного телятины отварной и печенье Марии сижу. В ИПАГе тольком не дали советов педиатры. Только мол ничего нельзя. 2 недели по сути одни каши. Мне не трудно так питаться, главное, чтоб ничего важного не упустить для малышки. Спасибо за ранее)

От ржаного хлеба ребенка может пучить. Нас пучило от сливочного масла и оказалась аллергия на молочку.

@gulchitai да, я ем пока только белый и цельнозерновой хлеб

@irayogateacher Пшено ещё ниразу не ела на гв) булгур ем, готовлю как плов. Из мяса ем филе кур.,кролик и телятину. Огурцы разве можно? Орехи не аллерген?

можно огурцы там минумум клетчатки,а если в целом вздутие дает только белокочанная капуста. Яблоки если натереть на терке или запечь тоже не дадут вздутия и колик малышу. Орехи если у Вас есть на них аллергия то одно дело,а если у Вас нет ешьте.Там есть хорошие жиры,значит будет энергия,лучше будет усваиваться белок и сладкого меньше будете хотеть.

@irayogateacher Очень полезная информация, спасибо!

Ну, здесь всё индивидуально. Я соблюдала "диету гв" первые 1.5 месяца и жалею, потому что ела мало овощей и фруктов. Конечно, малышей может пучить от слишком большого количества, но если не попробуешь фрукты и овощи, то не узнаешь. Тем более, это витамины.