У кого -нибудь ушёл живот за 30 дней , делая планку ?

За 30 нет

За 2 месяца

Я и 10 не смогла простоять 🤦‍♀️

мне тоже надо попробовать🙄 исхудала , а живот остался, после первых родов был плоский, щас не повезло как в первый раз☹️

@liliyyy, сом хиц ед яхан цхьа 30 продержалась😄как это тяжелооо

@1995.elza, а сколько подходов в день?

@lui_lui_lui, сколько угодно,в удачный момент делаю)

@lui_lui_lui, дальше полегче будет,в первый раз я сразу валилась😂

@1995.elza, я сперва по картинке подумала достаточно всего один раз🙄😄

@lui_lui_lui, я тоже , думала с утра один раз и все.

30 уже могу спокойно...

@goryanka_22, как раз со сан ленивычун яр и вариант🤣

@goryanka_22, а сперва было тяжело? сун ма хал и ду и 30🙄 может я неправильно делаю?! в спине трудно бывает?? у меня что то весь напряг в спину идет)))

30 секунд с первого раза ?@lui_lui_lui

@1m9a9m4a, да

@lui_lui_lui ну ..эт ваще хорошо)я 4 дня как начала и то 27-29 секунд только могу . Нагрузка на все тело хил ез хьун

@asiya91, я прочла в инете, утром и вечером по 3-5 подходов в первую неделю

@1m9a9m4a, на все тело бывает, но именно такую большую на спине чувствую, это «не могу больше»из за спины хуьли хьун?😄

@1m9a9m4a, уфф щас 52 смогла🤣

@lui_lui_lui, я на животе чувствую напряжение . Начинать то с 20 надо. Я просто начинаю и оставляю , поэтому привыкла к 30. Больше 40 не делала

Девочки, а это обязательно на голодный желудок или нет?@lui_lui_lui, @goryanka_22, @1995.elza,

@b_iman, я об этом не слышала,я зря трудилась что ли)))

@b_iman, любая нагрузка через два часа после еды

@1995.elza, @lui_lui_lui, @1m9a9m4a, @1m9a9m4a, @b_iman, спешу вас обрадовать , в день нужно делать планку минут 10 в общем 😭

@goryanka_22, 🙄🔫