Чем можно разогнать метаболизм?
За неделю -4 кг.
Хожу в зал каждый день, не ем всего самого вкусного)
Но 1,5 недели вес стоит(( Уже хочется все бросить и наесться булочек.
Я должна есть 1700 кал в день, но максимум 1000 набирается. Не могу я есть на 1700 курицы со всем этим невкусным((
Комментарии
@alexandra51, какая хорошая статья) идея с зажором это прям мое😂
@sun555, я позволяю себе раза 2 в неделю конфетку, но с утра га весах +500гр
@yulia_va, и то и то. Пробежка, эллипсоид, силовые и опять бег
ссылка
Вот на этом сайте много полезной информации, почитайте)
У меня вес сдвинулся через месяц с мертвой точки. Проходила марафон две недели без сладкого и ежедневно круговые. Хер пол см) потом добавила быстрые угли. Но в первую половину дня и через месяц потихоньку пополз вниз. Все правильно пишут вы наедали лишний вес не один день.
Согласна с @as.katrushenko, что надо на объёмы смотреть, когда активно в зале занимаешься. Я убрала углеводы после 15 часов, за месяц в кг ушло 1,5, НО в объёме талии целых 7 см, в бёдрах 3 см. Сейчас вот уже 1,5 на таком режиме питания ушло 2,5 кг и обьемы дальше уходят
Соглашусь, что это нормально, когда вес стоит. Эффект плато называется. Просто надо перетерпеть это.
А еще можно устроить чит-мил, наесться вкусняшек любимых, потом снова худеть, часто это помогает в преодолении этого плато)
вес стоит потому что организм приспосабливается к новому образу жизни,к новому весу,это нормально. Просто продолжайте в том же духе,не опускайте руки,вы вес свой сколько наедали а теперь хотите чтобы все за месяц ушло)) а почему едите тольк курицу? Индейка,говядина,морепродукты,салатики овощные,купите протеиновые батончики на перекус-порадуйте себя сладеньким и не очень вредным. А овсяные блинчики на завтрак😱это же очень вкусно,сырники,омлеты.
Все сладкое и вредное ем до 3 часов дня. После - ем творог с фруктовым пюре, салат овощной с мясом, стараюсь вечером не есть углеводы , убрала молочку. Тоже на 4 кг похудела, осталось ещё 3💪
И в зал смотря на что вы ходите - кардио или силовые? Мышцы тоже могут расти вес прибавлять
И , кстати, шоколад) после еды, чтобы пришло чувство насыщения , кусочек шоколада или конфетку и все))) сытость и радость . Многие диетологи рекомендуют. А вот молочка- моя беда, пухну сразу от молока, кефира, творога ...
Меня спасает бальзамический уксус, соус песто, сухие всевозможные приправы , вкусное ароматное растительное масло и домашний майонез (там яйца и масло растительное), благодаря этому всему все варено-пареное идёт на ура )))
@alexandra51, но пока не буду. Объемы то уходят)