С добрым субботним утром вас, дорогие друзья! Продолжу тему про беременность🤰 , во время которой…

С добрым субботним утром вас, дорогие друзья! Продолжу тему про беременность🤰 , во время которой часто встречаются различные недомогания. Мне очень важны ваши ❤️, чтобы понимать, интересно ли вам то, о чем пишу.

Итак, почему же во время беременности возникают боли в пояснице? Давайте разберёмся:

1️⃣ по мере увеличения массы тела, роста малыша в животике, смещается центр тяжести, увеличивая нагрузку на поясницу и ноги, возникает прогиб в пояснице.

2️⃣ гормон релаксин, который вырабатывается во время беременности, вызывает "размягчение" в хрящах и связках, чтобы подготовить организм женщины к родам.

3️⃣ растущий в матке малыш забирает у мамы кальций, магний и другие микроэлементы, витамины, которые необходимы костно-мышечному аппарату и не только.

Как себе помочь:

🍀 физические упражнения: плавание, вращения.

🍀 частая смена позы, особенно хороша поза "колени к груди", которая смещая матку, ослабляет давление на позвоночник;коленно-локтевая поза хорошо разгружаете позвоночник.

🍀 тёплая (не горячая!) ванна или душ ( струя воды должна быть направлена на область поясницы).

🍀 компрессы к области поясницы ( попеременно тёплые и прохладные).

🍀 аккуратный массаж спины в положении лёжа на боку.

🍀 движения медленные, без резких скручиваний и поворотов.

‼️Иногда сильные боли в пояснице могут говорить о наличии проблем с опорно-двигательным аппаратом, о проблемах с почками, об угрозе прерываниям беременности. В каждом конкретном случае характер болей надо обсудить со своим доктором.