@albina_arinusik Я тоже сижу дома с дочкой, воспитываю одна. Вечером каждый день приходит задание, тренировку выполнять в течении дня,я делаю либо утром когда дочь спит,либо в её дневной сон. Писать отчёт миньонам до 23:59. С вечера за полчаса -40 минут готовлю по контейнерам еду на следующий день и ем по расписанию. Также помимо тренировки обычно бывают задания, которые тоже можно растянуть на целый день и спокойно выполнить. По субботам тренировок нет,есть только судный день,снять на видео упражнение. В воскресенье тренировок нет, питание всю неделю по КБЖУ исходя из вашего веса и других параметров, все рассчитают в калькуляторе там. И в воскресенье помимо своей нормы сверху можно съесть одну запрещенку до 15:00.
@margari0210 Нагрузки в меру усиленные. Если только из противопоказаний нет ничего серьёзно хронического. В любом случае, если есть сомнения лучше пойти к врачу и уточнить можно ли нагрузки. По поводу еды голодными не останетесь. За вас всё рассчитают все КБЖУ, останется только питаться правильно и пить много воды
@f-angela да, мне нужно ФИО и електронку, ну и оплату с каждой, чтобы сразу пакет банда взять. Всем на почту придёт уже приглашение от Смольного. Я сейчас в бс20 тренируюсь