@ann791 вы с белковой диетой осторожнее, лучше предварительно с врачем посоветуйтесь.Она сильно по почкам и печени ударяет :(

@fox_inthe_box, да спасибо за ответы и советы) скачала программу подсчёт калорий сегодня 1800

@margoem, я с вами согласна прислушаюсь к вам и заменю все таки мёдом и полезней будет) спасибо вам за ответы буду работать )

Кстати, советую записывать все что вы едите в течении дня, даже самое не значительное.Это поможет вам подсчитать количество калорий употребляемых за день (кстати, эффективнее всего есть не точное количество калорий, а то чуть больше,то чуть меньше) и станет легче отказаться от ненужного.И еще,обязательно делайте так называемый чит день - день, когда потребляемых калорий слегка больше обычного , потому что организм умеет привыкать к количеству калорий и перестает сжигать жир.

@fox_inthe_box да,жаль только что я поздно это поняла. Когда я начинала худеть,ещё интернета почти ни у кого небыло,журналы рекомендовали только всякую хрень,небыло таких грамотных рядом кто бы мне объяснил что плохо,а с т хорошо. Радовал результат,в итоге к конце обучения в школе я уже имела кучу последствий. Правда о препаратах речи не шло,да тогда уже были известны их последствия.

Очень жаль что все ещё много девочек ведутся на быстрые диеты и на белковые.

@margoem интересовалась разными методами похудения, в том числе и препаратами (ну а кто не хочет быстро получить результат?).Главное,что я уяснила, что жесткие монодиеты, белковые диеты и препараты очень вредны для организма, можно не только набрать еще больше веса, а и получить проблемы со здоровьем.Основное правило- худеть надо постепенно, никуда не спешить, тогда для организма не будет стресса и он не наберет кг обратно в тройном количестве.

@ann791 вы как хотите,но эта ложка имеет значение....может лучше мед?

@fox_inthe_box вот и снова вы очень правильно советуете ) Видимо,как и я,имели необходимость в этих вопросах разбираться)

@margoem, кофе не пью , утром чай с ложкой сахара позволяю )

@ann791 ну и ешьте хлеб,только цельнозерновой,бездрожжевой,и до обеда. Сахар в чай и кофе убрать. Кофе только натуральный и без молока.

@anutoch_ka жиросжигатели нужно пить только под руководством тренера, иначе он не только не поможет,но и навредит сердцу!

@margoem, спасибо) сладкое не ем , а вот кусочек хлеба чёрного должна съесть без этого не могу....

Откажитесь от молока,мучного и сладкое до минимума.

@fox_inthe_box полностью согласна!@ann791 белковые диеты это очень плохие и не полезные для здоровья диеты. Как уже выше девочки писали,кушать за три часа до сна последний раз. Начинайте утро с медленных углеводов ,каши обязательно,любые ,потом перекус -фрукты грамм 300,обед полноценный мясо,рыба,салат,запеченный картофель, тушёные овощи. На ужин никаких фруктов,салат,рыба,творог, курица. Солите блюдо после того как оно уже приготовилось. Небольшие порции. Водный режим.

Что такое Карнитин это препарат?

Чем быстрее вы скините, тем быстрее наберёте. Правильное питание и спорт. У меня ушло -23 кг за 2 года. Резко скидывать большой вес нельзя. Это стресс для вашего организма, для кожи. Ешьте 4-5 раз в день не большими порциями. Старайтесь не испытывать голод но и не наедаться. Можно попить ель Карнитин когда тренируетесь. Он способствует сжиганию жира. И результат обязателен будет. Мой организм отдаёт все скачками. По полгода может вес стоят а потом ща 15-2 мес -5 кг

@natasha1610, не колбасу не ем завтрак мой сегодня например 2 яйца вареных огурец свежий ломтик чёрного хлеба ложка сметаны и сыр

@ann791, колбаса? Копчёное?

Утром - каша, омлет. Обед у неё, обяз мясо и каша, вечер мясо и овощи. Минимум хлеб и никакой колбасы ( хотя она без неё жить не может, но....) и уменьшила порции, и много воды. Последний раз кушает в 18:30-19:00

@albul, нет грудью не кормлю , мне удилось за 10 мес только 15 кг убрать ((( и все ну сантиметры ушли

@natasha1610, не ну конечно что я позволяю сахар в чай но сладкое не ем потому что аллергия , и хлеб чёрный 2 кусочка в день

Согласна!☝🏻 где - то лишнее , по- любому, позволяете!!!!

Моя сестра себя в грудь била, что во всем себе отказывает, воду пьёт и вес стоит.... а потом, когда действительно взялась за себя, вес начал уходить, за 1,5 месяца 5 кг! Она сама в шоке!!!! И без спорта-это точно не про неё!!!!

А Вы кормите ещё грудью?

Вообще нужно время. У каждого по разному. Мне чтобы прийти в форму , понадобилось 2,5 года от рождения малышки

Пересмотреть свое питание и это основное

@fox_inthe_box, да это верно. Нужно правильно рассчитать количество мяса.. ☝️😉 Лучше кролик, индейка, телятина/говядина(есть телка-это лучший вариант. Подросток , в мясе нет молока и оно ещё не старое)

Эх.. и у меня сейчас есть лишак)) нужно опять зашить рот на всякую фигню, и нормально питаться)))

А вам удачи! И веры в себя! ☺️🌺

@ann791 вы с белковой диетой осторожнее, лучше предварительно с врачем посоветуйтесь.Она сильно по почкам и печени ударяет :(

Это голод, мы думаем, что худеем, а организм хочет сохранить Вам жизнь и накапливает жир, который вы едите в течении дня...

Нужно есть дробно 5-6 раз в день, вода по 250 мл начиная с того что первый стакан на тощак за 30 мин до еды и потом до 2 литров (по 250мл) в течении дня. Последний приём пищи за 2 часа до сна. И спорт 5-6 дней в неделю по 1,5-2 часа усиленной тренировки. Все получится! Притом у Вас и так уже отличные результаты!) Удачи!

@annagun, попробую как вы так как я очень люблю мясо

@ann791 в некоторых бассейнах занятия в 8 вечера)

Худела после первой беременности. За 2 месяца 18кг. Моя еда.. - сыр не жирный, орехи, варёное мясо, салаты, яйца.. Отказ от: мучное, соль, сахар минимум(полностью отказаться не смогла), каши (кроме гречки)..и.т.д Получилась больше белковая диета(я мясоед☺️😬)

Бег через день начиная от 1км.. потом бегала более чем 8км.. летом-плаванье... пляж в помощь🏖🙂

@fox_inthe_box, пойти не могу так как ребёнка не с кем оставить(

@ann791, это не так, удачи Вам!)💪🏼

Попробуйте акваэробику, мама скинула 7кг за 1.5 месяца на ней + пп

@kozunia, я набрала как ненормальная почти при том что не могу сказать что жрала как потерпевшая (

@kozunia, спасибо я не знала ( вычитала что когда худеешь надо не есть после 4

Я свои 15 не успела скинуть😔, но надеюсь что после второй беременности более жёстко займусь собой... страшно смотреть на весы

Последний приём должен быть за 3-4 часа до сна! Голодать и во второй половине дня нельзя. Организм копит, боится потерять, так как есть наверняка чувство голода. Должно быть питание 5-6 разовое, дробное.. посоветуйтесь с диетологом.

@ann791, я потом забеременела и начала увлекаться мороженым летом и фруктами килограммами все хорошо в меру .Больше не набрала вернулась в то что было но мне питание для ГВ на пользу не пошло я на нем за четыре месяца не похудела не на грамм да и кушать хотелось постоянно особенно после кормления .Закончила ГВ подумала поем ка я мяса сала жареной картошки Макарон да и муж всю дорогу только за !пироги по выходным научилась печь в мультиварке ...а сейчас достала весенний гардероб и понимаю что я или опять на девятом месяце или я уже совсем на себя забила 🤦🏼‍♀️

@ann791 последний прием пищи должен быть за два часа до сна. Если вы долго не едите, организм думает, что еды мало и откладывает ее в жир, а не использует для энергии) Вам надо обратиться к грамотному тренеру)

P.S. до беременности худела на 16 кг, с 70 до 54)

@ann791, последний приём еды должен быть за 2 часа до сна...а вы держите себя в мини голоде, потому вес и не движется. Вечером добавьте в питание отварную куриную грудку, варенное яйцо. Вес должен уйти.

Расчитайте норму КБЖУ для себя по весу и питайтесь правильно! Это обязательно вам поможет!!!!! На себе лично проверено! И минимум 1.5 литра волы

@bonya_91, с водой проблем нет пью по 2 литра не меньше , последний приём еды 4 вечера

И вода, надо обязательно выпивать 2-2,5 л в день, тоже зависит от веса количество

Самое главное это питание. Найдите кто вам сможет расписать питание, высчитает именно ваш бжу, калорийность на день)

@ziziylia, вы потом не набрали больше?

Есть один действенный метод и результат не заставит себя ждать .Отказаться от молочко и мяса ну сахар и соль конечно и хлеб.и пить пить водичку .У меня за неделю грубо говоря на овощах и каше один раз в неделю рыба ушло 4 а за два месяца 23 .Но я зашила рот 🤦🏼‍♀️а сейчас со своими съедениями дома и вечными праздниками не могу блин начать 😭