Прогулки на свежем воздухе - лучше в парке, музыка для релаксации, чай с мятой, бассейн (ну или хотя бы принять душ), сон. Принимать магний (его лучше принимать с утра). Валериану можно применять не только в таблетках. Кроме подушечки с валерианой, положенной в подушку, можно сделать так: заварить достаточное количество валерианы хорошей концентрации, потом процедить, погрузить туда наволочку (которую не жалко), подождать, чтобы она вся пропиталась, потом отжать и повесить на просушку, когда наволочка высохнет (не утюжить), одеть её на подушку и спать на ней. Периодически повторять пропитку.

Валерьянка, пустырник, глицин, чай с мелиссой можно.

Смотря в чем причина, можете ли вы сами повлиять на ситуацию вызвавшую такие эмоции или нет.

Помимо лекарств можно куда-нибудь поехать, отдохнуть, получить новые эмоции и впечатления. Погулять с подругой, сходить в кафе или в бассейн. Отвлечься нужно.