Обычно 3-4 повторения, через месяц уже был результат. Но я это все в комплексе делаю, тренировки+питание

@marisha0190 ааа, поняла. А сколько раз повторяешь? Через сколько недель есть эффект?

Наполовину связано с дыханием)) выдыхаешь весь воздух и втягиваешь живот, держишь сколько можешь

@marisha0190 это дыхательное?

Ну и как написала @vera1904, правильное питание

Упражнение вакуум по утрам натощак.

От обруча железного у меня конечно талия образовалась но с талии весь лишний жир 😨 слез на бока 🙅‍♀️🙅‍♀️🙅‍♀️ а с боков еще хуже уходил ( больше такую глупость не делаю (

Обруч помог синяков наставить на талии.А помогло правильное питание, и упражнения скручивание и наклоны