А кто по какой программе онлайн занимается спортом дома с минимум подручных средств. Хочу похудеть

NTC

@yatat, а что это?

Джилиан Майклс 👌🏻

@kampotik03, она без всего подручного?

Бешеная сушка)

@ann_krivitsky, ну только гантельки лёгкие (можно заменить на бутылки с песком) и коврик.

https://tvoytrener.com/trener_online.php

@ann_krivitsky это программа найковская. В плеймаркете. Там можно выбрать тренировку для каждого, по состоянию здоровья, по оснащенности итд, для растяжки, для похудения. Мне нравится

@yatat, спасибо

@kampotik03, спасибо

Джилиан майклс 1 курс 30 дней по 30 мин, дженет дженкинс 20 мин пресс, 20мин ноги. В день делаю что-то одно, плюс диета

Приложение Nike Training Club

@kampotik03, плюс к ней!

Это проще всего, самой себя заставлять не надо, включил и занимаешься, как в команде 😁 делаешь все, что говорят 😁

@ritulia310890, а диету модно?

@ann_krivitsky да ничего особенного, просто пью очень много воды, не ем хлеб, сладости. В основном мясо, салатик, окрошка, чуть углеводов, из сладкого сухофрукты и порции поменьше

@ann_krivitsky а, и совсем не ем после 6, могу семечек перед кино поесть или орешков, или чай с сухофруктами, это максимум

@ritulia310890, а где ее искать?

@mama19_09lena яндекс видео, ютуб

Я участвовала в платном марафоне в инстаграмме у александры моргачевой, мама 2 детей, занимается полностью дома. Она же есть и в вк.

Все доступно объясняет, рассказывает, показывает, не торопится, вся программа для новичков и профессионалов. Сейчас идет неделя бесплатного марафона, уже 3 дня. В мае будет платный марафон 2 недели будет длиться 500р стоит.

Приходите ко мне в марафон #записьнаапрельмаркина

Я практикую именно домашний фитнес 👌

@babybaby88, участвовала. Не работает

@ann_krivitsky, я вас не помню🤷🏻‍♀️

У меня все кто участвуют у всех результат 👌 к счастью.

Кто все выполняет 👍

@babybaby88, а по чем оно у вас? И на чем принцип?

@ann_krivitsky, смотрите по хештегу #записьнаапрельмаркина там все подробно )

А принцип только пп и спорт💪🏻