Меню на пятницу

Пятница

Завтрак

Каша на выбор 100гр (можно 5гр масла)

Орехи/сухофрукт

Чай/кофе

1й перекус

Фрукт (яблоко, хурма, апельсин )

Обед

Оливье -150гр

Гречка -50гр

2перекус

Кефир 2,5% или йогурт без сахара -200мл

Хлебец 1шт

Ужин

Отбивная (четверг) -100гр

Винегрет -100гр

Оливье

Грудка отварная

Морковь печенная (отварная)

Огурец свежий!

Горошек

Лук зелёный или репчатый

Кабачок (по желанию) кабачок добавляет сочности

Заправка

Сметана 15%

Горчица

Все ингредиенты режем, солим, перчим. Добавляем заправку.#пятницамарафон2