Спасибо всем

Кефир очень хорошо помогает, а так же чернослив.

Побольше воды пить и правильный рацион .

Спасибо большое

Больше фруктов,молочку поешьте. Чернослив там или яблоко ,ну мне помогает хорошо

Спасибо

И жидкости больше компоты +морсы))

Нет ,дальше так и до гемора не долеко если не найдёте для себя средство ходить хотя бы раз в сутки по большому...
Чернослив,курага,кефир,яблоки,груши,свёкла .Дюфалак

Оливковое масло больше употребляйте

Нет. Запоры это оч плохо.
Меняйте питание.