Диеты на которых худеешь,существуют такие?делитесь диетами от которых есть эффект)

Гречневая ) я до беременности на ней на 17 кг похудела за 3 месяца ( со срывами) и после родов на ней переодически сижу )

@a_alekseevnaaaa есть можно только гречку?)

@irina555u, грудка , овощи , фрукты ) я ела ещё творог и йогурт на полдник )

Пп самая хорошая «диета»

И вреда организму нет и худеется нормально если режима придерживаться)

@a_alekseevnaaaa ух,гречку я люблю,интересно смогу ли я на ней похудеть)

@sonyav98 это нужно уметь,а я не могу составить себе прям план питания чтоб не употребить чего то лишнего)

Ну гречневая диета хотя бы не голодание и сильно себя не ограничиваешь , голодная никогда не ходишь ) мне когда надоедало одно и тоже , я куриную грудку в соевом соусе и творожным сыром в фольге запекала например ) много вариантов придумать можно )

@irina555u, да ну, здесь уметь нечего) не есть сладкое, мучное, жирное, жаренное на масле

Все остальное можно без проблем маленькими порциями, в перекусы орехи, фрукты

За 30 минут перед едой стакан воды выпивать

До 12 дня можно позволить съесть что-то вредное, но в меру)

Я как 1,5 недели сижу на пп, -5кг

Вернула добеременный вес)

@sonyav98 поделитесь примерным меню на несколько дней)

Магги

На -60 мама похудела, вес не возвращается несколько лет

Есть единственный метод похудения меньше потребляй калорий и больше трать энергии☝️ я до беременности просто ходила в зал 2 раза в неделю и упор делала на кардиотренировку в питании ограничила мучное и сладкое

На КЕТО диете знакомая на 8кг похудела с октября.

Диета это зло))) правильное питание, подсчёт калорий, белков, жиров, углеводов и спорт единственный вариант к красоте и здоровью

Подсчёт калорий . Полнеют от их переизбытка а не от каких то продуктов. А от диет ещё больше поправляются в итоге

@irina555u так загуглите! Сначала "расчет калорий" посчитайте сколько вам их нужно, посмоирите сколько накинуть плюсом если вы на гв, потом "меню на столько-то калорий".

Не нужен расчёт калорий, просто есть маленькими порциями 6 раз в день + 3 перекуса

Утро 10:00 овсянка с фруктами, ягодами или сухофруктами, орешками, 2 яйца вареных, хлебец с сыром, чёрный чай с сахарозаменителем (завтрак должен быть хорошим и не маленькой порцией)

Перекус 11:30 яблоко и съедаю кусочек шоколадки или батончик какой-нибудь мюсли

Обед 13:00 гречка и тушеная говядина в сметанке с кукурузой (маленькая порция, кладу 3 ложки гречки и 3 ложки мяса)

Перекус 14:30 грамм 100 орехов и чай можно с мёдом

Полдник 16:00 хлебец с сыром, чай или кофе с молоком, банан

Перекус 17:00 иногда стряпаю творожный пирог, там один творог и изюм и им перекусываю, если нет, то съедаю сыра пару кусочков

Ужин: 18:00-19:00 (у меня он колеблется) рис с филе минтая тушеным (так же по 3 ложки)

Если потом сильно есть хочется, съедаю яичко

Перед сном за полтора часа стакан кефира, ряженки или снежка например)