Плюс к йогурту с отрубями. Мне хорошо помогает, тоже мучаюсь. Только отруби надо добавить в йогурт или кефир и оставить на пол часа разбухнуть. Вот тогда поможет. Может не с первого дня, но со второго - третьего. На ночь пью.. И не вздумайте отруби в сухом виде! За день надо достаточное количество жидкости выпивать (30 мл на кг массы тела)

Любая кисломолочка, если ей больше 3х дней-крепит, чтоб вы знали) попробуйте свежий кефир с киоска злагоды, там каждый день завоз) на тощак стакан теплой воды с ложечкой отрубей 😃

Просто взяла поела бурюк например как салат, потом чернослива, можно смешать, все равно. Буряка грам 150-200 сьедаю, тьфу, тьфу... хорошо😂

Я отдельно ем

@starodybovakris их смешивать надо?

Свекла и чернослив в помощь😉

Не знаю, что там происходит у меня, но мне помогает каша которую надо запартвать 4 злака в коробке. В Варусе продаются.

Мне от запоров винегрет отлично помогает

Я пью кефир и ем овсянку, помогает.

Лактония. Или кефир/лактония + отруби/клетчатка. Но не всех берет. В случае проблем пью таблетки "Йогурт"

@skyevgenua закваска со знаками пила или активию. Во время беременности очень выручила и после тоже помогла.

Кефир Лактония попробуйте

Я что только не пробовала. Еда, пробиотики... Ничего не помогала, в ход шли клизмы, глицериновые свечи аж до полгода. Вот только 2 мес как наладилось, и все как прежде,.у все по-разному конечно.

Мне молочка не помогает вообще. Мне хорошо. Когда я овощи и фрукты ем.

@elenadnepr спасибо,попробую😊

@elenadnepr я когда пью на ночь кефир у меня какая то кислая изжога начинается или как-то так,не знаю как обьяснить))может кефир плохой был правда

Я делаю из закваски виво, беру йогурт - мне заходит на ура

Йогурт детский яготынське мне помогает