✨Витамины для кожи✨

⛔Главным сигналом того, что в организме не хватает витаминов являются кожные покровы.
☝Для того, чтоб избавиться от кожных дефектов, в первую очередь нужно бороться с ними изнутри, а не снаружи.

♻Дряблая и сухая кожа с морщинками в первую очередь требует витамина Е. Именно этот витамин помогает коже замедлить старение.
➕Содержится этот витамин в миндале, оливковом масле, спарже.

⚠Угревая сыпь на коже - дефицит двух витаминов: А, В.
Витамин А не только восстанавливает и заживляет кожу, но и нормализирут потовые железы, а так же удерживает влагу в организме.
Витамин В не только увлажняет кожу, но и способствует быстрой её регенерации.
➕Витамины содержаться в рыбе, яйцах, зелёных и жёлтых овощах, дрожжах, изюме и молокопродуктах.

▪Землистый цвет лица и дерматит – дефицит витамина В2.
Этот витамин усваивает в организме железо, а так же помогает устранить микротрещины на коже.
➕Содержится В2 в кисломолочных продуктах, постном мясе и яйцах.

🌀При бледном цвете лица и синяках нужно употреблять витамин С.
Именно этот витамин способствует образованию коллагена, который помогает коже противостоять от внешней среды.
➕Содержится этот витамин в киви, смородине, цитрусовых, шиповнике, шпинате, бруснике и клюкве.

🦋Отеки и пигментные пятна легко устранить с помощью витамина К.
Он очень помогает не только свёртывать кровь, но и нормализирует процесс обмена веществ.
➕Содержится этот витамин в йогурте, люцерне, яичном желтке, соевом масле, рыбьему жиру и овощах.

🔹Проблему сухой кожи поможет устранить витамин Д, который не только снижает риск воспалений, но замедляет старение.
➕Содержится этот витамин в морепродуктах.

📍Акне и язвы устраняются с помощью витамина F.
Именно этот витамин восстанавливает клетки и борется со свободными радикалами.
➕Содержится он в растительном масле, морской рыбе, сухофруктах, овсяных хлопьях и авокадо.

#косметологижевск #чисткалицаижевск #РегинаСеребрякова #хорошийкосметолог #чистаякожа #красиваякожа #весна