У кого есть опыт борьбы с зависимостью от сладкого? Я имею ввиду реальную зависимость, когда, если…

Я сладкоежка ещё больше чем вы)) уже почти год на пп. Как раз таки помогло, что в рационе всегда есть ягоды (малина, голубика, ежевика, смородина), чернослив, финики. Делаю полезные сладости, а они оказались безумно вкусными. Конфеты из молока и орехов, конфеты из творога. Карамель из фиников. Плюс раз в месяц не чаще читмил, но читмил это именно один приём пищи в этот день, в который я могу позволить себе съесть пиццу или чизкейк. И все как отрезало, не срываюсь и не хочется.

А такие жесткие ограничения и без замены как у вас в итоге и приведут к срывам.

Попробуйте начать делать пп сладости

https://www.instagram.com/pp_yulia56

Ну оставьте сладкое в утренние часы: горький шоколад, цукаты, халва, сладости на фруктозе. Это те легкие варианты, которые успеют усвоиться за день🤷

Ем только фрукты/сухофрукты. И то ограничиваю их. Уже с начала марта. Иногда хочется сладкого, но нк так сильно.

Может проще разрешить есть сладкое, но там 50 гр в день

@alenaa13, «пп-сладости» я делала раньше. Их тоже нельзя есть в неограниченном количестве, а пара конфет и не «пп» никому не навредят. Проблема же в количестве

@katerina_f, @oxa, если можешь ограничить потребление сладкого минимальной дозой, это не зависимость))

@weekky, так никто про неограниченное количество и не говорит)) так-то все должно быть умеренно. Просто, когда вы будете их есть, да и в целом перейдёте на такую еду и сделаете себе тоже, например, раз в месяц читмил, то желания уже не будет другое есть и срываться тоже. Да и пп сладости на кожу плохо не влияют в отличие от пары конфет)

@weekky, да и мотивация - хорошая чистая кожа и качественное тело

@weekky ого, всё не так просто оказывается. А вы всегда так нуждались в сладком? Может гормоны проконтролировать? У меня лет так 10 назад была зависимость, наверное... я жрала сладкое как не в себя, могла коробку конфет за 5 минут съесть, среди ночи просыпалась и ела торты. Правда при этом похудела на почти 20 кг. за 3 мес. Был серьезный сбой гормонального фона, уже не помню точно какого. Помню делали какие-то уколы, но восстановить культуру питания помогли только психолог и диетолог...

Тебе нужно понять : какую эмоцию ты заменяешь сладким . То, что ты описала - ты себя жалеешь и поощряешь сладостью . Но лучше у психолога спросить, это Первое, ч о бросилось в глаза

@alenaa13, мы вообще о разном 🙈 пп, мотивация, фигура, кожа... это всем давно известно и понятно. А я про зависимость. Это как курильщик, наркоман, грубо говоря. Про стимуляцию дофамина. Я не понимаю, почему она не уходит, несмотря на длительный отказ, и интересен именно этот опыт. А заменить одну конфетку другой - это не избавиться от зависимости, а подменить объект.

@yulia_mami, так да, согласна. Организм требует дофамин, а сладости самый быстрый и доступный путь.. и повод пожалеть, всегда найдётся)) устала, скучно.. сейчас вот заболела, сорвалась тренировка, работа, опять вспомнила (не съела, но вспомнила 😂). Хочу понять, есть ли такой период, после которого организм «забудет» про сладкое, как стимуляцию удовольствия. Или ты про другое? Но к психологу все равно собираюсь по другому вопросу, спрошу и об этом, спасибо.

@katerina_f, сладкоежкой всегда была, да. То, что Вы описали, у меня тоже однажды было, и тогда, да, был гормональный сбой. Но постепенно восстановилось все. У меня сейчас не «рецидив»))) а, как я выше написала Юле, меня больше интересует, когда мозг перестанет «помнить» сладкое, как источник стимуляции дофамина, есть ли такой период.

@weekky, как только к тебе придёт осознание , почему , и ты осознанно сможешь контролировать это- может и откажешься в виде таких вот «замен « поговори, может ты просто не проживаешь эмоцию, а может заедаешь , награждаешь себя . Про 21 день- ерунда .21 легче всего продержаться , психологи доказали. Особенно женщинам из- за цикла

@yulia_mami, кстати, когда говорю об этом или вот пишу, то уже не хочется)) про 21 день уже проверено многократно опытным путём 😂 и именно после родов и ГВ цикличность в плане настроения и аппетита стала такой чёткой, что аж бесит 😆😈

@weekky, так я вам и говорю про зависимость, у меня была такая же, рассказала вам как с ней бороться. А если у вас нет силы воли, то вам никто не поможет, даже психолог

Говорят, что когда хочется сладкого, в организме не хватает хрома. Попробуйте пропить пикалинат хрома, лучше от Солгар.

@alenaa13, откуда Вы взяли про силу воли?)) зашли в мой профиль и увидели толстую женщину с плохой кожей?)) может, я не так доношу, может, вы неправильно трактуете. Но мы как на разных языках

@zhenya-lsb, он есть у меня 😂 даже однажды помог. Хотя я в то время ещё на концерт Стинга сходила и снова в него влюбилась - не знаю, что больше сработало 😂😂😂 ну и самовнушение великая вещь, безусловно))

@weekky, да, наверное да, каждый о своём))

Я сидела на диете 10 недель, после этого желание отпало. Ела хорошо, могла банку мёда маленькую съесть как десерт )) после диеты я могла есть только зелёные яблоки, иначе было сладко

Диета кима протасова

Сейчас я ем много сладкого пока кормлю и мало, что можно. Но как закончу и начну есть творог, на фиг этот сахар снова уберу

Ещё есть фильм Сахар, вроде говорят хороший )

@iriada, да сахар не нужен никому, конечно. Пользы от него нет, а вред огого!