Может я что-то упускаю?🤷🏼 ♀ Как убрать живот? В свой весь я вернулась давно, живот не уходит. Его не заметно только…

Ягодичный мостик, Кегель. Врач вакуум разрешил? Я без неприятных ощущений только через полтора месяца его делать смогла. Если есть диастаз, то планка лучше боковая. Упражнения для укрепления мышц тазового дна.

А вакуум при диастазе нельзя же, вроде? Мне для щадящего укрепления мышц пресса врач сказала в положении лёжа поднимать ноги прямые вместе на 30 градусов и удерживать, начинала с 10 сек, тяжело 😔 и делать это в течение дня часто.

Я делаю постоянно. Готовлю,делаю массаж сыну. Целыми днями как Кащей (муж так как аназывает)

@murza, у меня не получается днем) всегда полный желудок как минимум чаем)) у тебя уменьшилась талия с его помощью?

@mashalpshn, ох это ж капец как тяжело!!! Я пока на такое не способна. Это прям конкретный кач пресса

@helga.kongo, мостик! Точно, спасибо! А кегеля я так и не научилась делать😑

@yulya-o-92, ааа. Не. У меня пп и чай вообще кроме завтрака не пью. Ну ещё не как до беременности,но уже почти

@yulya-o-92 могу поискать инструкцию и фотку прислать - мне врач дала, очень хорошо расписано.)

@helga.kongo, пожалуйста 🙂

@yulya-o-92 еле нашла((

@helga.kongo, спасибо большое 😊