Домашняя тренировка на ноги и ягодицы без специальных снарядов) 50 приседаний с ногами на ширине…

Пока читала уже устала😂😂😂

@maysarat_9290, не так сложно как кажется

@maysarat_9290, даже😅

Тоже🤣

К этому наверное постепено прийти надо. 150 раз присесть - я сдохну на первой 50 😆😆😆

40 отжиманий???😨

@not.alone, @zulya1993, да, по 10 отжиманий, 4 подхода, отдых 30 секунд

@not.alone, это не так сложно девочки, просто кажется так

@niko110889, отдыхайте между подходами минуту) и нормально

@not.alone, я вначале тоже так только могла, моя цель это хоть раз подтянуться на турнике, никогда не умела, и поэтому укрепляю руки отжиманиями

Когда у меня появится сила воли 😩

@latifa11, не надо ждать пока она появится, просто возьми и сделай. Лежишь? Встань и ляг в планку , сделай 20 приседаний и 20 скручиваний , и все начало положено . Если лень делать это все , сделай хотя бы Планку) и когда сидишь в телефоне, садись , облокачиваясь спиной о стену, чтобы угол в коленях получался 90 градусов. Посиди так минуту и ты почувствуешь как твои ноги горят

@maratovaa, попробую спасибо 😀🌺

Скачала прогу для ягодиц, и в первый день она даёт задание з упражнения , каждый по три подхода, и по 12 раз. С каждым днём количество заданий увеличивается. И скажу вам честно, после первой и второй трени я еле ходила. А вы столько всего сразу начали делать? 😏

@romashka1718, приседания я сразу по 50 начала делать, сейчас по 250 делаю )) или больше. Основные упражнения для ягодиц это присед с узкой постановкой ног, выпады, ягодичный мост, для бёдер классные - присед плие, крабик и поднятие ноги лёжа с утяжелителем💋

а если просто делать приседания, эффект будет на ягодицы (просто времени не хватает на дополнительнуб тренировку?

Пока читала уже мышцы напрягала😂

@aliya..., даже тренироваться не надо да😹

@tarantino, ага😂главное читать регулярно💪🏼💃🏻