🤸‍♂️🤸‍♂️🤸‍♂️Вот уже который день порываюсь написать пост про спину. По этой теме я уже, как говорится, собаку съела. А муж говорит, что у меня уже платиновый позвоночник с бриллиантовой россыпью😝Да, с 4мя грыжами можно и больше вбухать. Главное, сохранить его (позвоночника) здоровье. Ибо он наша основа. Пишу для тех кто не просто ноет "ой, че-то спина болит", а для тех, кто уже сформировал запрос и намерение что-то делать.

А делать лучше начинать раньше, чем позже. Вот в самую беременность, когда звоночки болевые уже зазвенели. Не важно на каком сроке. Помочь себе с этих звоночков не только можно, но и нужно. По делу: Москва. Есть хороший контакт, поделюсь. Единственный специалист, который не отфутболил меня и многих других беременных из-за положения. В 37 недель даже ходила, поправляла позвонки. Бегала потом как лань до самых родов. Зарядку этого человека делаю уже 3 года, результат налицо. Тема "так и должно болеть" - не должно. Значит есть проблема, которую можно и нужно решать. Дальше несколько способов, которые можно использовать дома, для того, чтобы меньше попадать к спинным специалистам. Если вы конечно не их любители.

Вам в помощь будут: штанга, бутылка, коврик для йоги и аппликатор Ляпко

1.Штанга вешается в дверной проем. На ней вытягивает позвоночник ежедневно

2.В бутылку наливается горячая вода, на ней катаемся, прокатывая позвонки. Позвоночки могут похрустеть, донт ворри-они встают на место.

Есть способ с теннисным мячиком, но мне показалось с бутылкой удобнее.

3.Аппликатор Ляпко круче всего расслабляет мышцы. Attention! Забитые мышцы, спазмы приводят к смещению позвонков, к искривлению позвоночника.

4.на ковре разумеется зарядка делается (комплексов море, могу своим поделиться антигрыжным)

5.видео не прикрепляются сюда, но в двух словах как снять боль с поясницы-облокотиться на стол (без живота если) и как бы немного повисеть или с животом в коленно-локтевую встаем, чтобы снять напряжение с поясницы

6.плаванье очень хорошо расслабляет мышцы, но так как я пишу про домашние условия-здесь будет уместна теплая ванна с солью.

7.магний Б6 также в помощь

8.руки. Руки можно "прокачать" на самолечение

9.релакс. Спокойствие и умеренный ритм снимают внутреннее напряжение и тонус и в какой-то степени способствую расслаблению мышц.

Этих пунктов вполне хватит, чтобы сохранить спину здоровой, ну по крайней мере "дожить" до поездки к остеопату/массажисту/мануальщику. Здоровья вам, мамочки!!!😘😘😘