@gulshatm @miumay девочки, спасибо огромное, что ответили,буду начинать пить)

я пью солгар) вроде норм, волосы так же лезут, зато кожа на лице стала намного лучше)

Омега организму нужна всегда, не только курсами. Однако , та омега, которая изготавливается из печени рыб, содержит металлы и токсины, которые имеют свойство накапливаться в организме. Поэтому её назначают курсами.
Пейте очищенную омегу 3, изготовленную из тушки рыб. Я омегу вэлнэс пью, есть стандарт GMP