Оооо, сейчас начнут писать всеядные мамы что еда не влияет на гв, но я придерживпюсь другого мнения. Лучше воздержаться от вредной пищи и дать время ребёнку адаптироваться к нашему миру.
Первую неделю - ела самую простую еду (курица, картошка, крупы, яблоки печёные, макароны), просто первую неделю не думаешь о вкусной еде, лишь бы что-то закинуть в рот да побежать, адаптироваться к новой жизни... потом я ввела кофе, авокадо... потом шампиньоны попробовала - тоже все ок...потом могла уже и котлетку жаренную съесть (но они у меня не жирные и на оливковом масле), и салат Цезарь я съела в ресторане ... и кофе с молоком начала пить, сыр пожирнее 40% тоже ввела, и Панакоту с ягодами я ела в ресторане.... и колбасу вареную ела, и балык нежирный - все ок.. яблоки сырые тоже ем.
Не ем: майонез, кетчуп и другие соусы с кучей консервантов и усилителей вкуса; консервация, соления тоже исключены; капуста, томат паста; огурцы в любом виде; оливки пока тоже нет; не ем магазинные сладости, торты, пироженные - щеки сразу красные; не ем бобовые и кукурузу в любом виде. И конечно же исключён фаст фуд, газировка
травяные чаи с душицей, мятой, чабрецом (эти травы стимулируют образование молока);
некрепкий кофе;
компоты;
морсы;
столовая негазированная минеральная вода.
Общее количество выпитой жидкости должно составлять 1,5-2 л в день (в первые три дня после родов — период становления лактации — рекомендуется ограничить количество выпиваемой жидкости до 1 литра в день).
Lesya·
Мама двоих (1 год, 6 лет)
Оооо, сейчас начнут писать всеядные мамы что еда не влияет на гв, но я придерживпюсь другого мнения. Лучше воздержаться от вредной пищи и дать время ребёнку адаптироваться к нашему миру.
Я держала диету месяц, потом расширяла
Украина·
Мама дочки-младенца
Первый месяц придерживалась диеты, потом потихоньку повводила все продукты. 😉
deleted-user·
Первую неделю - ела самую простую еду (курица, картошка, крупы, яблоки печёные, макароны), просто первую неделю не думаешь о вкусной еде, лишь бы что-то закинуть в рот да побежать, адаптироваться к новой жизни... потом я ввела кофе, авокадо... потом шампиньоны попробовала - тоже все ок...потом могла уже и котлетку жаренную съесть (но они у меня не жирные и на оливковом масле), и салат Цезарь я съела в ресторане ... и кофе с молоком начала пить, сыр пожирнее 40% тоже ввела, и Панакоту с ягодами я ела в ресторане.... и колбасу вареную ела, и балык нежирный - все ок.. яблоки сырые тоже ем.
Не ем: майонез, кетчуп и другие соусы с кучей консервантов и усилителей вкуса; консервация, соления тоже исключены; капуста, томат паста; огурцы в любом виде; оливки пока тоже нет; не ем магазинные сладости, торты, пироженные - щеки сразу красные; не ем бобовые и кукурузу в любом виде. И конечно же исключён фаст фуд, газировка
Фотограф 068 333 28 98 Светлана Гладышева ·
Мама двоих (12 лет, 14 лет)
Лучше на диете и себе и ребёночку спокойнее.И животик не будет болеть ,а вам спокойнее ночи.
Фотограф 068 333 28 98 Светлана Гладышева ·
Мама двоих (12 лет, 14 лет)
Молочные продукты:
кисломолочные продукты (кефир, простокваша, бифидокефир, йогурты без фруктовых добавок) — до 600-800 мл в день;
молоко — не более 200 мл в день (лучше использовать его для приготовления различных блюд — каш, пюре и т.д.);
творог и неострый сыр.
Хочется обратить внимание на то, что рекомендуемая жирность молочных продуктов составляет 2,5%Оптимальная жирность творога — 5-9%.
Мясо и рыба:
нежирные сорта говядины;
нежирные сорта свинины;
кролик;
птица;
рыба — любые виды речной и морской рыбы, кроме упомянутых в первом перечне
Жиры:
сливочное масло;
сливочные сорта маргарина (ограниченно);
растительные масла (все виды)
Любые крупы, хлеб — лучше с отрубями.
Кондитерские изделия — сухое печенье, крекеры, пастила, зефир, мармелад.
Напитки:
чай (некрепкий черный и зеленый)
травяные чаи с душицей, мятой, чабрецом (эти травы стимулируют образование молока);
некрепкий кофе;
компоты;
морсы;
столовая негазированная минеральная вода.
Общее количество выпитой жидкости должно составлять 1,5-2 л в день (в первые три дня после родов — период становления лактации — рекомендуется ограничить количество выпиваемой жидкости до 1 литра в день).