Девочки. Дело такое. После вторых родов я жутко поправилась. И все 12 лет ходила 50го размера. И вот в январе 15 года я решила таки похудеть. И сбросила за 4 месяца 20 кг. Я тупо ничего не ела, кроме кефира и яблок. Понимаю, что это не правильно. Но. Сбросив вес в октябре 15го я забеременела😂. Думаю, повлияло то, что стала меньше весить. И так, в мае 16 родился мой сладкий мальчик. И мой вес встал на место и еще захватил с собой добрый десяток кг. И моя просьба к девочкам-профессионалам по пп. Плдскажите, расскажите, что есть, как есть, как это все измерить в каллориях. Если можно рецепты именно на 1 порцию. Если не трудно, не жалко. Кто скажет погуглите, отвечаю сразу. Не понятно ничего. Заранее спасибо всем
Комментарии
@shura_parshikova ой У вас аккаунт закрытый.
@shura_parshikova а в личку тоже не скажете? Я сейчас напишу сколько я, чтобы вы не стеснялись 😂
@shura_parshikova а не подскажете ваш вес изначальный?
В общем питаться каждые 2 часа: 3 полноценных, 3 перекуса. Утро каша масло яйцо фрукт, обед Мясо овощи, слайс, салат. Ужин творог с кефиром, это примерно. главное никакой искуственной еды чтобы. Вредной. Пить зеленый чай и воду.
в перекусы фрукты овощи Кефир или салат, или еще что, я всегда прислушиваюсь к себе, что хочу то и ем, могу и мясом перекусить, и оставшимся супом, просто порцию меньше чем в основной прием пищи делаю. Либо они у меня все бывают в течении дня одинаковые небольшие.
Я для себя подобрала такую систему сейчас: утро стакан воды, зарядка, мытье полов, душ, завтрак.. - Овсянка или гречка с маслом сливочным, яблоко могу сьесть или слайс. Могу запить чаем без сахара, либо нет. Кушать каждые 2-3 часа далее. Отказаться от сладкого, мучного, либо минимально и не каждый день.если сильно захочу пью зеленый чай с медом вприкуску, даже вечером могу. В обед суп, или каша, Мясо вареное либо овощи с мясом или салат из овощей, могу сьесть все по минимуму либо что то из 2х вариантов. Перекус может творог или Кефир, или салат или фрукт, к чему душа лежит ( всегда прислушиваюсь к себе, чего хочу) ужин могу есть кашу, в идеале - творог с кефиром. Или овощи с вареной грудкой. Выпиваю в день 6 кружек зел чая ( выводит лишнюю жидкость из организма и минус 1 кг жира в неделю, самое главн ое аппетит отбивает.) ну и прогулки с ребенком почаще или подольше. Не всегда но стараюсь. Вот это мне помогает худеть сейчас. присутствует чувство легкого голода но оно нормальное, не ходишь голодный как волк и не хочется сорваться и наесться.
@mnogodetnaiamama я раньше про себя тоже так думала, пока фитнес браслет не купила))) но у меня нет фермерского хозяйства, не могу сравнивать(
@elena_bf с ходьбой полный порядок. Свое фермерское хозяйство😂
посчитайте сколько ккалорий вам надо сьедатьв сутки чтобы похудет и питайтесь правильно, рецепиы пп есть в интернете
ссылка вот ссылка как посчитать нужное колво ккал
Вам нужно создать дефицит калорий и больше двигаться (спорт или ходьба минимум 8000-10000 шагов в сут). Точные цифры конечно подскажут профи.
@elena_bf то есть просто скачать счетчик каллорий?
Сама не пользовалась, (предупреждаю), но если б нужен был ежедн подсчет каллорий, то обратилась бы к нему — приложение lundenilona
@shura_parshikova просто У меня сейчас уходит где то кг по 4 в месяц максимум