На время марафона исключаем выпечку,полуфабрикаты,сосиски и колбасы,конфеты,газированные напитки и соки!!!

Можно:

Макароны можно как 1 сорта,так и 2!!!

овощи свежие и замароженные!Сыры не жирные(сулугуни,адыгейский и т.д)Хлеб черный!Рис лучше бурый(полезней)но можно и обычный!Творог не больше 5%,Кефир можно до2,5%