Подведём итоги. Что же нужно для спокойного крепкого сна:

✅Время бодрствования

Отслеживаем ВБ по нормам ВБ для соответствующего возраста. Правильно проводим ВБ: делим его на активное бодрствование и спокойное бодрствование. Корректируем показатель в зависимости от признаков усталости. Помним, что при непродолжительном предыдущем сне сокращаем ВБ

✅Ритуал

Ритуал даёт ребёнку осознать, что сейчас будет сон. Играет роль мостика перед сном между спокойным бодрствованием и сном. Окончательно расслабляет перед засыпанием.

✅Условия сна

Прохладно, влажно, тихо и темно.

✅Самостоятельное засыпание

Помогает ребёнку самостоятельно переходить в следующий цикл сна, тем самым сделать сны консолидированными (без просыпаний). Наша задача - убрать негативные ассоциации на засыпание.

✅Раннее укладывание

Даём ребёнку спать в физиологичное для него время