Девочки,у меня вопрос🧐 Я всегда была далека от спорта,но с фигурой особо проблем никогда не было,живот никогда не был плоским,но я могла оп и втянуть его всегда😅После родов оп и втянуть не получается до конца. А тут ещё и гв свернула,кажется хуже стало😭 Короче,посоветуйте куда лучше пойти,чтобы держать свой жир и кожу в тонусе) Не тренажёрку,желательно,а типа фитнес или что ещё есть?🤔 Чтобы групповые занятия и не скучные) Желательно,центр или околоцентр. Дома сколько не пыталась,не получается: то одно,то другое,то забываю😬 А то что-то меня стала пугать перспектива стать жирной и дряблой😳@pups131094, как у тебя дела,расскажи?👋
Комментарии
@fr.klas, тренажерка то любая, надо тренера именно искать, таких мало с функционалкаии, да еще и которые фигуру не уральских низкожопых делают
@m.mokrova, да как-то негативные ассоциации с ней🤷♀️ А какую порекомендуете?
Почему не тренажерка? Это же не только привычные занятия с железом, а хороший тренер дает функционалку, эффективнее любого фитнесса, кардио в любом виде... для фигуры хорошей все равно силовые нужны, тренер подберет со своим весом или дополнительным, от фигуры и желаемого результата зависит, медленные тренировки, статодинамика, много всего очень нужного есть именно в тренажерке, в фитнесе хорошей фигуры, чтобы проработать все глубочайшие мышцы не добиться...
@fr.klas, ссылка там номер телефона по которому можно записаться на треню ) и сразу уточнишь по поводу спины. Желательно именно на номер Лёши звонить
@fr.klas, а Ты спроси у Лёши, насчёт этого, если пойдёшь. У них в студии ещё с проблемами спины работают, поэтому он Тебе подскажет.
@pups131094, у меня смещение межпозвоночного диска,вот и я боюсь,что поясница заболит. Ну надо попробовать) спасибо
@vera74, не,я долго могу не есть и не пить с утра. Но,блин,я забываю
@fr.klas, да, пресс качаем. Мышцы спины тоже прокачиваем, но у меня, т.к сколиоз, я боялась, что болеть потом будет, в итоге вообще все в норме и даже осанку держать стала, т.к на упражнениях с петлями Ты поясницу стабилизируешь и хочешь не хочешь осанку держишь и мышцы пресса напрягаешь, иначе на некоторых упражнениях (те же выпады, где одна нога в петле и на весу), Ты просто потеряешь равновесие.
@fr.klas, а вообще 80 % состояния "жира и кожи" - это питание
@fr.klas, раз 20 с утра строго натощак каждый день. Тут главное регулярность. Нельзя делать во время месячных. Есть еще противопоказания, я не помню все. Погуглите.
Мне капец тяжело его делать, т.к. с утра я очень хочу пить и есть! ))) И любые промедления этого меня огорчают )))
@pups131094, а пресс качается? И на спину сильно большая нагрузка?
Привет! Хожу в Dudoladoff fitness studio. На энтузиастов, 11в. Тренер Аделя Зиганшина. На петли TRX.
Огонь вообще! Мне очень нравится! 8 занятий - 2000₽.
Как раз групповые занятия.
Хожу уже 3 месяца, заметила, что кожа на пятой точке стала лучше, жопа упругой становится, начинает появляться мышечная масса.
Я тренируюсь вт, чт в 18:00, можно в 19:00. По вт, чт в это время Аделя. В другие дни и в другое время-другие тренера. У Алексея Дудоладова сначала тренировалась, но он по утрам только теперь и в субботу в 12:00.
Сходи, не пожалеешь!
@vera74, а вакуум сколько раз в день надо делать и по сколько минут? Не подскажите?🙂
@margo.., упражнения Кегеля - это тренировка мышц тазового дна. Ссылку выше прикрепила
Посмотри клевер спорт на Кирова, там много всего есть:)
@vera74, спасибо за ликбез 😊
а кегель?
@margo.., в вакууме задействована поперечная мышца живота. Именно она удерживает все внутренние органы на месте. Скручивания и пр.упражнения на пресс задействуют прямую мышцу живота.
@vera74, хм, а откуда такая инфа? Я всегда думала что нижнюю часть пресса надо прорабатывать...🙃
@fr.klas, нижняя часть живота - это с мышцами тазового дня работать надо. Упражнения Кегеля и вакуум в качестве основы. Это ежедневно и муторно. У меня такая же ситуация
@fr.klas мне тоже не нравилась, причём я пробовала. Потом к Ларисе попала совершенно случайно.... Ииии офигела) но каждому свое, конечно, смотри сама)
@whiteswan, йога мне не нравится. Я,правда,не пробовала,но видела
Я знаю тренера, которая Охренеть как круто ведёт йогу. Но она теперь где-то около зя занимается и дороговато у них в клубе, еслр хочешь - поищу
@fr.klas пилоны) есть занятия, как спортивная тренировка, а есть и на каблучищах для любителей (экзотик называется)
Надеюсь, понятно объяснила😅
Смотря что нравится😉 в Polet на К. Цеткин точно не скучно😊
ссылка в мае собираюсь пойти)) под 5 фото информация
@fr.klas я раньше занималась trx,там даже мышцы в ребрах у меня болели.Тренировка огонь,но тяжелая и получаться не сразу будет)