Девочки,у меня вопрос🧐 Я всегда была далека от спорта,но с фигурой особо проблем никогда не…

https://www.instagram.com/svetik_fitcoach в мае собираюсь пойти)) под 5 фото информация

@iwina.sveta, ок,спасибо. Сейчас гляну)

Смотря что нравится😉 в Polet на К. Цеткин точно не скучно😊

@chertixa, а что там?

@fr.klas пилоны) есть занятия, как спортивная тренировка, а есть и на каблучищах для любителей (экзотик называется)

Надеюсь, понятно объяснила😅

Я знаю тренера, которая Охренеть как круто ведёт йогу. Но она теперь где-то около зя занимается и дороговато у них в клубе, еслр хочешь - поищу

@whiteswan, йога мне не нравится. Я,правда,не пробовала,но видела

@fr.klas мне тоже не нравилась, причём я пробовала. Потом к Ларисе попала совершенно случайно.... Ииии офигела) но каждому свое, конечно, смотри сама)

@whiteswan, не в Фитнес Парк случаем? 😊

@fr.klas, нижняя часть живота - это с мышцами тазового дня работать надо. Упражнения Кегеля и вакуум в качестве основы. Это ежедневно и муторно. У меня такая же ситуация

@vera74 у них зелёный такой значок? 😂

@vera74, хм, а откуда такая инфа? Я всегда думала что нижнюю часть пресса надо прорабатывать...🙃

@margo.., в вакууме задействована поперечная мышца живота. Именно она удерживает все внутренние органы на месте. Скручивания и пр.упражнения на пресс задействуют прямую мышцу живота.

@vera74, спасибо за ликбез 😊

а кегель?

https://instagram.com/p/BhMvJVon5bc/ Вот пост об этом

Посмотри клевер спорт на Кирова, там много всего есть:)

@margo.., упражнения Кегеля - это тренировка мышц тазового дна. Ссылку выше прикрепила

@vera74, а вакуум сколько раз в день надо делать и по сколько минут? Не подскажите?🙂

Привет! Хожу в Dudoladoff fitness studio. На энтузиастов, 11в. Тренер Аделя Зиганшина. На петли TRX.

Огонь вообще! Мне очень нравится! 8 занятий - 2000₽.

Как раз групповые занятия.

Хожу уже 3 месяца, заметила, что кожа на пятой точке стала лучше, жопа упругой становится, начинает появляться мышечная масса.

Я тренируюсь вт, чт в 18:00, можно в 19:00. По вт, чт в это время Аделя. В другие дни и в другое время-другие тренера. У Алексея Дудоладова сначала тренировалась, но он по утрам только теперь и в субботу в 12:00.

Сходи, не пожалеешь!

@pups131094, а пресс качается? И на спину сильно большая нагрузка?

@fr.klas, раз 20 с утра строго натощак каждый день. Тут главное регулярность. Нельзя делать во время месячных. Есть еще противопоказания, я не помню все. Погуглите.

Мне капец тяжело его делать, т.к. с утра я очень хочу пить и есть! ))) И любые промедления этого меня огорчают )))

@fr.klas, а вообще 80 % состояния "жира и кожи" - это питание

@fr.klas, да, пресс качаем. Мышцы спины тоже прокачиваем, но у меня, т.к сколиоз, я боялась, что болеть потом будет, в итоге вообще все в норме и даже осанку держать стала, т.к на упражнениях с петлями Ты поясницу стабилизируешь и хочешь не хочешь осанку держишь и мышцы пресса напрягаешь, иначе на некоторых упражнениях (те же выпады, где одна нога в петле и на весу), Ты просто потеряешь равновесие.

@fr.klas, я даже отжиматься научилась 😂

@vera74, не,я долго могу не есть и не пить с утра. Но,блин,я забываю

@pups131094, у меня смещение межпозвоночного диска,вот и я боюсь,что поясница заболит. Ну надо попробовать) спасибо

@fr.klas, а Ты спроси у Лёши, насчёт этого, если пойдёшь. У них в студии ещё с проблемами спины работают, поэтому он Тебе подскажет.

@fr.klas, https://vk.com/fashion_fitness там номер телефона по которому можно записаться на треню ) и сразу уточнишь по поводу спины. Желательно именно на номер Лёши звонить

@pups131094, ок. Спасибо🙂

Почему не тренажерка? Это же не только привычные занятия с железом, а хороший тренер дает функционалку, эффективнее любого фитнесса, кардио в любом виде... для фигуры хорошей все равно силовые нужны, тренер подберет со своим весом или дополнительным, от фигуры и желаемого результата зависит, медленные тренировки, статодинамика, много всего очень нужного есть именно в тренажерке, в фитнесе хорошей фигуры, чтобы проработать все глубочайшие мышцы не добиться...

@m.mokrova, да как-то негативные ассоциации с ней🤷‍♀️ А какую порекомендуете?

@fr.klas, тренажерка то любая, надо тренера именно искать, таких мало с функционалкаии, да еще и которые фигуру не уральских низкожопых делают

@fr.klas я раньше занималась trx,там даже мышцы в ребрах у меня болели.Тренировка огонь,но тяжелая и получаться не сразу будет)