Девочки пишу всем кто хочет похудеть !!!!бесплатно 😂😂( я за это платила если что ) И так начнём !!!…
Девочки пишу всем кто хочет похудеть !!!!бесплатно 😂😂( я за это платила если что ) И так начнём !!!
Завтрак : овсянка на воде , яйца вареные , хлебцы , сыр до 20% .
Перекус: творог до 5% . Фрукт ( кроме винограда и банана ) грецкий орех
Обед ; куриное филе ( гриль , в духовке либо варёное ) рис, гречка, макароны - ( едим в дни когда занимаемся спортом ) Овощи в любом виде . , квашеная капуста , Авокадо . ( сочетайте как хотите продукты эти )
Перекус : фрукт , цитрус
Ужин : рыба белая ( треска , минтай ) , Красная , креветки , овощи в любом виде . Кушаем через каждые 3-3,5 часа !!!
И самое важное .. раз в неделю .. в один м тот же день .. делаем разгрузочный день : кушаем все что хотим .. в обед . На ужин это не распространяется ))
И конечно спорт !!!!!
Porshe Vikky·
Мама дочки (1 год)
А перекусы через сколько часов после основной еды?
Ирина ·
Мама сына-младенца
@preety06071985, 3-3,5 часа .
Катерина·
Мама дочки (2 года)
Ерунда полная, ибо худеют от дефицита калорий, меню без размеров порций вообще ни о чем.
Ирина ·
Мама сына-младенца
@kato_nikolson, специально для тебя . Овсянки 30 гр , крупы не больше 80 гр, филе 100 гр , творог 100 гр , рыба 100 гр ( овощи лучше былых и зелёных цветов )
И мне кажется тут все поминают что порции должны быть не большие .
Lizzzi·
Мама подростка
А сколько вы на этой диете потеряли? И за какое время?
Катерина·
Мама дочки (2 года)
@irastrizhko, ну блин, тут понимать могут что угодно, только для девушки с одними данными для потери веса надо есть 1500 ккал, а для другой 2400. Уже не говоря о том, что бжу тоже принципиально, а рассчитывается оно строго индивидуально
Ирина ·
Мама сына-младенца
@lizzzi, до беременности я скинула 5 кг и просто поддерживала себя в форме . Сейчас начинаю снова так питаться . Результата хорошего жду через месяца 2 , так как родила недавно , грудью не кормлю , да и обмен веществ у меня плохой (((а муж за 2 недели уже скинул 5 кг . И причём мы вкусно кушаем ... просто нужно это полюбить .
Ирина ·
Мама сына-младенца
@kato_nikolson, вы что пристали ? Я написала что диетолог ? Что фитнес тренер ? Кому нужно , тот возьмёт на заметку что можно и нужно кушать вообще . Потому что когда я переходила на пп , то вообще не понимала что надо , а что не надо есть .
Марина·
Мама дочки (1 год)
@irastrizhko, молодец что поделилась !