Девочки-беременяши, или уже мамы, но кто ходил в бассейн во время Б. Прошу ответить уверенных пловчих и спортсменок! Как…

я ходила только на акву, там инструктор говорила, что беременным наиболее полезно нырять, и очень много внимания именно выдыханию под воду. Темп у нас был не важен, лишь бы комфортно себя чувствовать.

Я боюсь нырять беременная, только кролем , без нагрузки .

Растягиваюсь после 100м разминки .

30 минут плаваю , больше - ни желания , ни сил нет. Беременяшки параллельно занимаются - по сути , тоже никаких нагрузок : только расТяжки и Релакс

@xenia_ch, а как именно вы ныряли, на сколько секунд?

@djoker.85, а я вот читала, что вроде как полезно. Главное, конечно, без фанатизма))) Я кролем пока плохо плаваю, быстро пульс поднимается((( а вот брассом в медленном темпе могу хоть час и не устану вообще

@manic_star и вглубь и вдаль😊 максимально долго. Мы же не спортсмены. Основная задача улучшить дыхалку, мышцы более менее в порядке поддержать 😀

@manic_star полезно 100%. В родах при нагрузке, когда уже потуги ой как ощущается польза)

Я после аквы тоже плавала брасом и кролем. Так как на акве не было нагрузки вообще, только дыхание и релакс. Брасом могла долго плавать, кролем по чуть-чуть. На акве мы делали упражнение: делаешь вдох и выдыхаешь в воду 30-60 сек.,губы в трубочку и расслабляешь их полностью.Это помогает расслабить и шейку в родах. Ныряли просто: девочки вставали в ряд 3-4 человека,а мы ныряли и проплывали под ними.

Хожу. Раньше юности занималась с тренером. Какие-то основы знала. До беременности плавала по 1 км разными стилями. Во время беременности изменила полностью тренировку. Теперь скорее аквааэробика. Занимает 30 минут. С упражнениями на дыхание, спину, ноги и пресс. А дальше плаванье любым стилем минут 10 - 15. Советуют доктора не поднимать резко руки, плавание подразумевает атаку руками. Поэтому я сократила нагрузки свободного стиля

@tsarkuwa, надо тоже так повыдыхать, а то у меня как раз с длинным выдохом проблемы)

@alyoneus, про руки не слышала и не задумывалась😬 ну я вроде без резких движений, буду аккуратнее

Я в ластах плавала: брасс-нет, тянуло живот после него сильно, кроль - да, но я задыхаться начала и стала кролем с досочкой плавать 😂, на боку и на спине👍. По 20 дорожек каждым стилем, итого 100

Я плаваю 2 раза в неделю по 45 минут, и брасом и кролем, и на спине и ныряю. Все по ощущениям, иногда стою отдыхаю просто, иногда вообще без передыжки плаваю. Бывает просто на спине ещё лежу на воде, классно расслабляет.

Я до 38 недель по три раза в неделю ходила!

Плавала брассом только по 2 км 👌🏽мне так комфортнее и мышцы таза работают☺️надеюсь в родах пригодится🤰🏼

@uli_v, в конце тренировки люблю брать пеноспластовую палку и тоже валяюсь, стараюсь запомнить ощущения на роды для расслабления😁

@svetamat, мощно, класс👍🏻

@natal-ka, вот и я кролем задыхаюсь, но мне кажется это потому что у меня техника не поставлена, а с досочкой да, хорошо😊

@manic_star, во время беременности главное попа и ноги хорошо работают, когда кролем плывешь

@manic_star хорошая идея) буду также делать )