Добрый день!

Очень часто я слышу вопрос: «Когда мне можно качать пресс после родов?»

☝🏻Девочки! Первым делом, после родов, надо укрепить мышцы промежности! Это очень ВАЖНО!

⛔️Любые резкие рывки могут ещё больше ослабить связки и мышцы промежности, что спровоцирует опущение органов малого таза.

🚺Когда начинать?

Я рекомендую начинать, как закончатся послеродовые кровянистые выделения.

🚺 Что делать?

Начинать надо с укрепления мышц промежности. Прекрасно подойдут упражнения Кегеля. Их можно выполнять в любом положении. Эти упражнения помогут почувствовать мышцы.

‼️ Упражнения Кегеля надо выполнять регулярно и полными курсами!

🚺 Что делать с мышцами пресса?

Есть специальные упражнения без резких рывков, которые укрепляют и промежность, и пресс‼️

💟На семинарах я научу выполнять эти упражнения.👩🏼‍⚕️

🚺Девочки, берегите себя!

Качайте пресс правильно и под контролем врача!

Ссылка на Инстаграмм: ссылка

Ссылка на ВК: ссылка

Подписывайтесь! Впереди много полезной информации.