Добрый день!
Очень часто я слышу вопрос: «Когда мне можно качать пресс после родов?»
☝🏻Девочки! Первым делом, после родов, надо укрепить мышцы промежности! Это очень ВАЖНО!
⛔️Любые резкие рывки могут ещё больше ослабить связки и мышцы промежности, что спровоцирует опущение органов малого таза.
🚺Когда начинать?
Я рекомендую начинать, как закончатся послеродовые кровянистые выделения.
🚺 Что делать?
Начинать надо с укрепления мышц промежности. Прекрасно подойдут упражнения Кегеля. Их можно выполнять в любом положении. Эти упражнения помогут почувствовать мышцы.
‼️ Упражнения Кегеля надо выполнять регулярно и полными курсами!
🚺 Что делать с мышцами пресса?
Есть специальные упражнения без резких рывков, которые укрепляют и промежность, и пресс‼️
💟На семинарах я научу выполнять эти упражнения.👩🏼‍⚕️
🚺Девочки, берегите себя!
Качайте пресс правильно и под контролем врача!
Ссылка на Инстаграмм: ссылка
Ссылка на ВК: ссылка
Подписывайтесь! Впереди много полезной информации.