Добрый день!
Очень часто я слышу вопрос: «Когда мне можно качать пресс после родов?»
☝🏻Девочки! Первым делом, после родов, надо укрепить мышцы промежности! Это очень ВАЖНО!
⛔️Любые резкие рывки могут ещё больше ослабить связки и мышцы промежности, что спровоцирует опущение органов малого таза.
🚺Когда начинать?
Я рекомендую начинать, как закончатся послеродовые кровянистые выделения.
🚺 Что делать?
Начинать надо с укрепления мышц промежности. Прекрасно подойдут упражнения Кегеля. Их можно выполнять в любом положении. Эти упражнения помогут почувствовать мышцы.
‼️ Упражнения Кегеля надо выполнять регулярно и полными курсами!
🚺 Что делать с мышцами пресса?
Есть специальные упражнения без резких рывков, которые укрепляют и промежность, и пресс‼️
💟На семинарах я научу выполнять эти упражнения.👩🏼⚕️
🚺Девочки, берегите себя!
Качайте пресс правильно и под контролем врача!
Ссылка на Инстаграмм: ссылка
Ссылка на ВК: ссылка
Подписывайтесь! Впереди много полезной информации.
Комментариев ещё никто не написал.
Девочки снова поднимаю тему опущения матки.
Начала изучать по советам гинеколога есть несколько вариантов (без хирургического вмешательства)
1)Это уколы с гиалуроновой кислотой
2)Упражнения Кегеля
3) Упражнения на укрепления мышц тазового дна(много вариантов есть в интернете)
4)Специальное кресло, как я поняла физиотерапевтический аппарат который стимулирует мышцы
Девочки поделились что вы уже пробовали, уколы конечно меня очень смущают.
Больше интересует упражнение, расскажите где нашли, у к...
Упражнения Кегеля: когда, кому и зачем?
Mногие слышали об упражнениях Кегеля, но мало кто знает, когда, кому, зачем и как необходимо их выполнять.
К сожалению, в жизни женщины есть факторы, которые ослабляют мышцы тазового дна: беременность, роды, операции на органах малого таза, возраст, запоры, избыточный вес. Упражнения Кегеля помогают укрепить мышцы тазового дна, которые поддерживают внутренние органы: матку, мочевой пузырь, тонкую и прямую кишку.
Вам стоит задуматься об упражнениях...
Девочки, очень интересно послушать уже родивших, кто добросовестно заранее всю беременность или вообще по жизни выполнял упражнения Кегеля, помогло ли это избежать/уменьшить разрывы промежности?
Какие упражнения для укрепления мышц тазового дна, кроме Кегеля?
Всем привет, может знаете упражнения для укрепления мышц тазового дна? Знаю что пресс нельзя , приседать нельзя, а что можно? Кроме Кегеля