Очень острая и животрепещущая тема, как оказалось 🙈😄 Не пожалейте лайков – я старалась))) 😊

Итак, давайте разбираться, что же можно есть новоиспеченной маме, а чего нельзя…

Нужно помнить, что малыш рождается с недоформированным и стерильным желудочно-кишечным трактом. ☝ И наша задача постепенно и аккуратно заселить его нужной микрофлорой, чтобы в дальнейшем все работало как часы! Поэтому строгую диету имеет смысл соблюдать только в первый месяц после родов, а дальше желательно начинать вводить разнообразные продукты.

🌸Первые три дня после родов:
Это то время, когда организм женщины восстанавливается, набирается сил и пытается «прийти в сознание». Поэтому питание в этот период лучше сделать легким и щадящим. Особенно, если у вас есть швы (после кесарева или на промежности), потому что тяжелая пища способна вызвать запор и сходить в туалет для вас станет настоящим испытанием😒

☝Что есть?
Идеально, если это будут легкие каши без молока и сахара (овсяная, гречневая), тушеные протертые овощи (морковь, кабачок, свекла, немного картофеля). Можно запеченные яблоки, но в небольших количествах. Хорошо пить теплый некрепкий чай, сборы для улучшения лактации, отвары крапивы и пастушьей сумки (они способствуют выработке молока и помогают матке сокращаться). Кстати, очень полезен постный суп с молодой крапивой! Очень полезен в этот период нежирный куриный бульон с небольшим добавлением вермишели, моркови.

☝☝☝Чего есть нельзя!
Все копченое, соленое, квашенное, острое, пряное, чрезмерно сладкое, жареное, кислое. Не рекомендуется есть выпечку, яйца, консервы. Капуста и бобовые будут пучить не только маму, но и малыша! Также рекомендуется не употреблять газировку, крепкий чай и кофе. Про алкоголь, наркотики и сигареты, я думаю, нет смысла говорить?))) Молочку в первые дни лучше ограничить или употреблять понемногу и маложирную.

🌸Первые две недели после родов:
Организм мамы уже немного восстановился и можно начинать питаться более плотно. Не стоит забывать, что наша задача не только избежать коликов у малыша, но и восполнить запасы питательных веществ у мамы, которые неизбежно расходуются в процессе родов.

☝Что можно есть?
Каши (овсянка, гречка, пшенка) – пока еще на воде, но уже можно добавлять немного сахара и сливочного масла.
Запеченые яблоки (лучше зеленые и лучше без кожуры)
Тушеные овощи: картошка, репа, морковь, кабачок, светла (очень полезна!).
Макароны, постные супы или супы на нежирном бульоне (БЕЗ капусты!)
Обязательно начинайте вводить мясо (курица, постная говядина, индейка) и нежирную рыбу, яйца(понемногу), печень.
Можно есть макароны, хлеб (лучше бездрожжевой), сыр и сметану, обязательно нужно добавлять растительное масло.

Из запрещенных продуктов остается все тоже самое, что нам нельзя было в первые три дня после родов.

🌸Месяц после родов:
Ура! Самый сложный период пройден! Вы уже познакомились со своим малышом и даже научились его понимать))) Теперь пришло время начинать вносить разнообразие в ваш общий рацион! Делать это нужно обязательно по, как минимум, двум причинам:
📍 Маме нужно восстановить силы и здоровье после такого тяжелого испытания как роды и послеродовой период
📍Малышу нужно начинать знакомиться с новыми продуктами питания, чтобы его животик и кишечник научились их принимать.

Очень большую ошибку совершают мамы, которые продолжают сохранять строгую диету до конца ГВ. Это чревато не только истощением организма самой мамы, но и тем, что жкт ребенка не может сформироваться полноценно, т.к. он не может «потестировать» новые продукты.

Поэтому, после прохождения рубежа «Первый месяц» нужно начинать постепенно расширять свой рацион. 🥝🥒🍓🍗🍞🍥🍰

Что можно есть после месяца после родов?
ВСЕ! 😳😳😳 Да-да, все! И даже цитрусовые)))😨😨😨🙈😄 Но вводить новые продукты нужно постепенно, строго отслеживая реакцию ребенка на каждый новый продукт!

Не жалейте лайков и тогда я напишу пост о том как же правильно вводить новые продукты, чтобы не навредить себе и ребенку.

Вкусной вам диеты! ❤

ВЫ всегда можете написать мне и задать волнующие вас вопросы 🙏