Тема: запор у беременных.
Что помогло мне?

Совсем недавно промучилась сильными запорами, кишечник вздувался и болел неделю, были прям колики, при этом сходить в туалет я не могла никак. Из-за потуживаний почувствовала уже ненадолго повышенный тонус в матке ( каменел живот, не могла наклониться или согнуться). В общем, приятного мало.
Я сходила к терапевту своему, а также написала вопрос здесь и очень много девочек откликнулись, спасибо им большое. Кому интересно, в комментариях под предыдущим постом много хороших советов.

Итак, мой опыт, что же помогло мне.
1. Так как я мучалась уже долго, первым делом я выпила слабительное ( Дюфалак). Утром, днём и вечером по 1 пакетику. Быть готовым к метеоризму и бурлению в кишечнике. Так же врач советовала свечи Микролакс и РектАктив, но обошлась без них. Если у вас ещё не так все запущено, этот пункт можете пропустить и начать делать следующие , безмедикаментозные.
2. Сразу после пробуждения я выпивала 2 больших стакана или 700мл горячей воды ( не кипяток, но и не еле тепленькая).
3. Потом я пила кисломолочное с черносливом. Либо покупала готовый йогурт с черносливом, либо резала в кефир или ряженку сама 5 шт.
4. Весь день очень важно пить много жидкости. Прям на забывать, иначе проблема не уйдёт. Я пила воду обычную 1,5 литра и плюс к ней варила компот из сухофруктов или покупала готовые узвары с черносливом и курагой.
5. Питание, вот честно, особо не меняла. Ела что и обычно, но вредности я и так нечасто ем. Добавила больше сырых овощей.
6. Вот тут тоже важный пункт, без которого дольше будет, нужно больше физической активности. Я просто гуляла с коляской с племянницей своей 2-4 часа в день на свежем воздухе. Короче, сидячий и лежачий образ жизни наш враг в этом деле.
7. Вечером я тоже выпивала кисломолочный продукт. И съедала 2-3 киви за 1-2 часа до сна.

Через 2-3 дня стул наладился. Теперь важно не запустить то, что уже наладили. Продолжать по утрам после пробуждения пить воду, хотя бы 1 стакан, пить кисломолочное, достаточно жидкости и сохранять активность хотя бы прогулками 1 час в день.