Дорогие наши беременяшки🤰 у нас набор в новую группу "Пилатес для беременных"
Расписание:
Понедельник, среда, пятница 18.00
Запись по телефону: +7 701 501 10 66 (ватсап)
✔Важная информация в группе не менее 3-х человек.
⬇️⬇️⬇️
🔷️Пилатес укрепляет мышцы, которые выполняют роль своеобразного корсета, фиксирующего нормальное положение тела (позвоночника и внутренних органов). К этим мышцам относятся: мелкие глубоколежашие мышцы, поддерживающие позвоночник, мышцы пресса, поясничные мышцы, мышцы тазового дна.
🔷️Подобный эффект достигается за счет определенных принципов пилатес:
✔Концентрация. Необходима полная концентрация на выполняемом упражнении.
✔Точность. Упражнение должно выполняться как можно более точно. Решающим является не количество повторений и амплитуда движения, а качество и осознанность их проведения.
✔Дыхание. При тренировке пилатес рекомендуется среднее грудное, «боковое» дыхание. На вдохе воздух заполняет средние отделы легких, грудная клетка расширяется в стороны, как гармошка, на выдохе ребра возвращаются в исходное положение. Живот при этом неподвижен.
✔Центр. Здесь речь идет главным образом о 4 группах мышц: поперечной мышце брюшного пресса, косых мышцах, глубоко лежащих мышцах вокруг позвоночника, мышцах тазового дна. Все они работают вместе и создают естественный корсет, который, с одной стороны, поддерживает позвоночник, а с другой — все внутренние органы.
✔Непрерывность, плавность, текучесть движений. Все движения плавные, медленные, выполняются с одной скоростью непрерывно.
Регулярные тренировки по системе пилатес способствуют:
укреплению мышц спины;увеличению подвижности позвоночника; «раскрытию» тазобедренных суставов; уменьшению застойных явлений  в нижних конечностях; обучению навыкам среднего грудного дыхания; релаксации (расслаблению).
❗Заниматься пилатес могут и те, кто до беременности посещал этот класс и «новички».
#пилатесдлябеременныхвастане #беременяшкиастаны #будумамойвастане #пилатесвастане #йогадлябеременныхастана